Forhindrer bruk av solkrem absorpsjon av nødvendig vitamin D?

Ja, bruk av solkrem reduserer mengden vitamin D som absorberes av huden. Når UV-stråler fra solen treffer huden din, reagerer de med en form for kolesterol for å produsere vitamin D. Imidlertid blokkerer solkrem UV-stråler, så det produseres mindre vitamin D.

Når det er sagt, mens en begrenset mengde UVB-stråling kan bidra til å skape vitamin D, kan for mye føre til hudkreft og for tidlig aldring av huden.

Derfor er det viktig å finne en balanse som lar deg høste fordelene av soleksponering uten å øke risikoen. Mens du unngår direkte sollys i rushtiden 10.00 og 16.00, kan du få vitamin D du trenger ved å utsette ubeskyttet hud for sollys i korte perioder. Som regel er ti til femten minutters soleksponering tre ganger i uken nok.

Hvis du er i fare for å bli solbrent, kan du eksponere ansiktet, armene og bena i så lite som fem til ti minutter daglig uten solkrem. Husk at jo mindre hud som er dekket, jo mindre tid trenger du i solen.

Hvis du er bekymret for å få nok vitamin D, snakk med legen din, du kan også få tilstrekkelige mengder vitamin D gjennom kosthold og kosttilskudd.