Kilder for kalsium Supplemental

Kalsium , den mest vanlige mineral i menneskekroppen , er avgjørende for mange viktige funksjoner , inkludert ben-og tann helse, blodstrøm og et friskt nervesystem. Voksne trenger 1000 mg kalsium per dag , som de kan skaffe fra meieriprodukter , grønnsaker og de ​​fleste korn , ifølge National Institutes of Health. Hvis de ikke klarer å få nok kalsium fra mat kilder , kan kosttilskudd hjelpe folk møte sine daglige behov . Enkeltpersoner som tar reseptbelagte medisiner bør rådføre seg med lege før du legger en supplerende kilde til kalsium i kostholdet. Kalsium Citrate

Kalsium citrate gir et surt miljø som oppmuntrer den beste kalsium absorpsjon . Fordi det leverer dette miljøet på egen hånd , kan du ta dette tillegget som helst i løpet av dagen , på en full eller tom mage . Kalsium citrate mangler i kalsium , skjønt, og en person som bruker det som en supplerende kilde til kalsium trenger å konsumere et større antall piller for å møte hennes daglige behov , indikerer HealthCastle . Kalsium er den faktiske mengden av kalsium i hver pille kroppen kan absorbere . Folk som har acid reflux sykdom , derimot, kan finne kalsium citrate utålelig .
Kalsiumkarbonat

fleste kalsiumtilskudd er tilgjengelige er kalsiumkarbonat . Bortsett fra å være en supplerende kilde til kalsium , er det også brukt til å behandle dårlig fordøyelse , halsbrann og urolig mage , basert på informasjon fra det amerikanske National Library of Medicine . Denne typen tilskudd av kalsium krever en syrlig magen miljø for absorpsjon , så det bør tas etter at du har spist et måltid . Coral kalsium , men markedsført som en kur -all for ca 200 forskjellige medisinske tilstander , er egentlig bare kalsiumkarbonat .
Kalsiumglukonat

Kalsium glukonat , en lett absorberbare supplement , er en luktfri , smakløs kalsium salt . I tillegg til påfylling av kalsium, er dette tillegget også brukes til å behandle fluor forgiftning. På grunn av sin absorption rate , er kalsiumglukonat veldig populært , men det er også lav i kalsium . For å møte dine daglige kalsiumbehovved hjelp av dette tillegget , ville du trenger for å ta en stor mengde per dag , ifølge HealthCastle .