Hvilke vitaminer er bra for Memory

? Å ha en god hukommelse er viktig for alle. Holde hjernen stimulert bidrar til å holde minner sterkt sammen med en sunn livsstil . Vitaminer er viktige komponenter i å bidra til å styrke hukommelse makt . Aldring krever mer vitaminer for å hjelpe til med å holde hjernen sterk og celler reparere seg selv . Supplere din diett med viktige vitaminer vil bidra til å sikre din hukommelse vil holde seg aktiv i årene som kommer . Vitamin B3

Vitamin B3 eller niacin , er vannløseligeog en del av den gruppen av B-vitaminer som er gunstig for en sunn kropp . Det har vært noen få tester utført som til evnene til vitamin B3 på minnet . Ifølge Michael Mooney , helse-konsulent , studier viser at niacin gitt i doser på 425 mg per dag kan forbedre hukommelsen opp til 40 prosent . Vitamin B3 bidrar til å skape sunn funksjon av enzymer som stopper hjernen giftstoffer som påvirker normal sunn hjernens metabolisme og klar tenkning .
Vitamin B9

Vitamin B9 , eller folsyre , er også vannløselige, og en del av B -vitamin -familien. Den støtter riktige binyrebarkfunksjonene , og hjelper rolig og opprettholde et sunt nervesystem . Andrew Weil , MD , føles vitamin B9 er viktig for menneskelig vekst og at det oppfordrer riktig hjernens funksjon . Folsyre kan også spille en rolle i å bidra til å bremse hukommelsestap forbundet med aldring . Dr. Weil foreslår å ta 400 mcg av vitamin B9 en dag .
Vitamin E

Vitamin E er en kraftig antioksidant som er gunstig for helsen og hjernen funksjoner. Tufts University finner vitamin E kan hjelpe til med å holde minnet varsling som vi blir eldre . Hjerneceller bruker mye oksygen , og vitamin E bidrar til å holde kroppen oksygen og cellene friske og glade i hjernen . Vitamin E har vært knyttet til å hjelpe å holde de blodkar klart gjennom sin evne til å senke kolesteroldannelsen. Det er tenkt , hvis det er i stand til å bistå med blodårene i hjertet , kan det gjøre det samme for hjernens fartøy , holde Alzheimers sykdom i sjakk og minnefunksjon sterk .
Vitamin C

Vitamin C er en annen sterk antioksidant som bidrar til å helbrede kroppen og holder huden , tenner og bein sterke . Vitamin C er vannløselige, slik at kroppen trenger for å etterfylle det ofte . De fleste frukter og grønnsaker inneholder vitamin C naturlig. Mary N. Haan ved Institutt for epidemiologi ved University of Michigan uttalt at deltakerne i studiene som tok vitamin C scoret høyere på kortsiktige verbale hukommelsestester , spesielt kvinner .
Expert Insight

Dr. Patsi Krakoff finner at å ta vitaminer daglig er en gunstig måte å oppmuntre minne helse . Mange ganger , er dietter mangler på vitaminer . Tar kosttilskudd vil hjelpe til med å opprettholde hjernens helse . Hun mener også at B-vitaminer generelt er nyttig for å holde hjernen sterk og forebygge hukommelsestap .