Hvordan bygge muskler med vitaminer

Kroppen er avhengig av viktige vitaminer for å overleve og riktig funksjon . Når det gjelder å bygge muskler , forblir historien den samme . Viktige vitaminer er nødvendig . Disse vitaminene kan finnes i form av kosttilskudd eller mat , og de tjener mange formål, når det kommer til musklene. De bidrar til å øke energinivået , regenerere celler og øke immunforsvaret . Instruksjoner
en

Ta vitamin A. Proteinsyntesen er en prosess der kroppen omdanner aminosyrer til nye muskelceller . Vitamin A er direkte ansvarlig for å gjøre dette skje . Det kan finnes i supplement form og i matvarer, inkludert tran , kalvekjøtt , kalkun og and.
To

Hold leddene sunt . Vektløfting legger stor slitasje på leddene . For å bidra til å bevare dem , kan vitamin C. Dette hjelper til med produksjonen av kollagen , som holder bindevevet funnet at leddene sterke . Vitamin C er også en antioksidant , slik at det bidrar til å drepe frie radikaler i cellene i kroppen. Dette kan bli funnet i supplement form , og i sitrusfrukter , tomater , paprika og brokkoli .
3

Øk energi . B- vitaminer tjene mange formål når det gjelder å bygge muskler . De bistår med nedbryting av protein , bidra til å øke oksygentransporten til musklene og gi energi under trening . Noen matvarer som inneholder B- vitaminer inneholder peanøtter , bønner, mørke bladgrønnsaker , egg og ost .
4

Forbedre absorpsjon . Noen vitaminer som hjelper med opptaket av andre vitaminer er gunstig for å bygge muskler. En av disse er vitamin E, noe som bidrar til legemet absorbere fosfor og kalsium. Fosfor øker ATP produksjon , som er den energien som brukes under vektløfting; kalsium bidrar til å holde bein og ledd sterk , og bidrar til rette for muskelsammentrekninger . Vitamin E finnes i supplement form og mat inkludert mandler , solsikkefrø, papaya og oliven .
5

øke testosteron . Testosteron er et hormon som er veldig viktig for muskelvekst. Et supplement kalt Testosteronforhøyer kan bidra til å øke testosteron, så vel som akselerere gevinst i muskel størrelse og styrke. Det er en kombinasjon av sink , B6 og magnesium .