God Vitaminer &Mineraler for hårvekst

Håravfall er et problem for menn og kvinner . Det kan ikke være mulig å stoppe det helt , men å holde den rette ernæringsmessig balanse av vitaminer og mineraler er viktig for hårvekst . B -vitaminer

Biotin er viktig for å vokse nye hår . Det er vanskelig å få nok i næringsmidler , kosttilskudd , men er tilgjengelige. Vitamin B12 , som kan finnes i fjærfe , egg og kjøtt , er også viktig for hårvekst .
Zinc

Sink kan påvirke nivåer av androgener , som er en hormon som kan utløse genetisk hårtap . Det er best å ta sink i en multivitamin som inneholder kobber , som nivåer av de to mineraler bør være balansert .
MSM

svovel i MSM ( metylsulfonylmetan ) er viktig for utviklingen av hår. Tar daglig tilskudd av dette næringsstoffet kan fremme hårvekst .
Iron

Jernmangel , som er spesielt utbredt hos kvinner , kan føre til anemi , og anemi forårsaker hårtap . Du får ikke nok jern i kosten gjennom slike matvarer som rødt kjøtt eller brokkoli , kan en jern supplement hjelpe .
Beta - karoten

Akkurat som beta - karoten kan hjelpe med bein utvikling , er det også viktig å sunt hår . Den finnes i oransje frukt og grønnsaker, for eksempel gulrøtter , gresskar og søtpoteter .
Omega - 3

anti - inflammatorisk og fettsyrer i omega - 3 er viktig for vekst av friske hår. Omega - 3 finnes i fisk , valnøtter , rapsoljeog soya .