Hva skjer hvis du ikke har vitamin c?

C-vitaminmangel , også kjent som skjørbuk , er en tilstand som oppstår når kroppen mangler tilstrekkelig vitamin C. Vitamin C er et essensielt næringsstoff som spiller en viktig rolle i mange kroppsfunksjoner, inkludert dannelsen av kollagen, et protein som finnes i hud, bein og muskler.

Symptomer på vitamin C-mangel

Symptomene på vitamin C-mangel kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av mangelen. Mild mangel kan forårsake symptomer som tretthet, svakhet og irritabilitet. Mer alvorlig mangel kan forårsake symptomer som:

* Blødende tannkjøtt

* Løse tenner

* Tørr, skjellete hud

* Lett blåmerker

* Dårlig sårtilheling

* Leddsmerter

* Muskelsvakhet

* Anemi

* Nedsatt immunforsvar

Årsaker til vitamin C-mangel

Vitamin C-mangel er oftest forårsaket av et kosthold som mangler frukt og grønnsaker. Andre faktorer som kan øke risikoen for vitamin C-mangel inkluderer:

* Røyking

* Alkoholisme

* Kronisk diaré

* Crohns sykdom

* Ulcerøs kolitt

* Visse medisiner, som kortikosteroider og aspirin

Behandling for vitamin C-mangel

Behandlingen av vitamin C-mangel er å øke inntaket av vitamin C. Dette kan gjøres ved å spise en diett som er rik på frukt og grønnsaker, eller ved å ta et vitamin C-tilskudd.

Forebygging av vitamin C-mangel

Den beste måten å forhindre C-vitaminmangel på er å spise en diett som er rik på frukt og grønnsaker. Noen av fruktene og grønnsakene som er høyest i vitamin C inkluderer:

* Appelsiner

* Grapefrukt

* Jordbær

* Paprika

* Brokkoli

* Grønnkål

*Spinat

* Rosenkål

C-vitamintilskudd

Vitamin C-tilskudd kan anbefales for personer som er utsatt for vitamin C-mangel, for eksempel de som røyker, drikker alkohol eller har visse medisinske tilstander. Det er imidlertid viktig å snakke med legen din før du tar et vitamin C-tilskudd, da høye doser vitamin C kan gi bivirkninger som nyrestein og magebesvær.