Hva er vitamin E bra for

? Vitamin E er en antioksidant som mange mener har sterke helbredende egenskaper . Det mange som tar vitamin E ikke vet er at det kan være farlig , til tross for fordelene ved å ta tilskudd . Før du tar vitamin E , må du vite fordeler og mulige farer . Identifikasjon

Vitamin E er et navn gitt til åtte forskjellige former av et fettløselig vitamin . De åtte formene er alfa-, beta-, gamma -og delta- tokoferol , ledsaget av alfa -, beta- , gamma -og delta- tokotrienol . Den er i tillegg på grunn av dens antioksidantegenskaper. Vitamin E finnes i både naturlige og syntetiske former , så lese etiketter er viktig når vi leter etter denne vitamin . Naturlige former har bokstaven " d" før dem . For eksempel kan de være merket " d- delta- tokotrienol . " Syntetiske former identifiseres med bokstavene " dl. "
Betydningen

antioksidantegenskaper av vitamin E gjør det bra som en naturlig healing næringsstoff . Vitamin E ser ut til å nøytralisere frie radikaler i legemet . Frie radikaler er antatt å forårsake skade på vev og celler . Ved å nøytralisere dem , kan vitamin E kan hjelpe kroppen til å fungere mer effektivt . Fordi de ønsker å dra nytte av disse antioksidantegenskaper , mange tar vitamin E som en del av sine daglige kosttilskudd for å hjelpe kroppen sin være så sunt som mulig .

Fordeler

Foruten å jobbe som en antioksidant , vitamin E er også antatt å hjelpe sirkulasjonssystemet ved å hjelpe blodpropp mer effektivt hos friske individer . Men de på blodfortynnende kan blø overdrevet når du tar vitamin E. Vitamin E olje kan bli gnidd på arr og sår til hjelp i healing og hjelpe arr å falme . Vitamin E hjelper også kroppen absorbere vitamin K. Vitamin hjelper også kroppen å produsere røde blodceller og ser ut til å lette kroniske luftveisproblemer .
Hensyn
p Hvis du bestemmer deg å ta vitamin E som en del av din ernæringsmessige supplement plan , sørg for at du tar riktig dosering . For mye vitamin E kan være skadelig . Den anbefalte kosten inntak av vitamin E er bare 15 mg til 20 IE per dag . Med denne lave beløpet er det fullt mulig å få tilstrekkelige mengder av vitamin E fra mat alene . Når vitamin E er foreskrevet for friske voksne er det vanligvis foreskrevet i 200-800 IE doser .
Advarsel

Ingen av de potensielle fordelene av vitamin E har vist seg , så ha dette i bakhodet når du tar tilskudd. Noen forskere mener at for mye vitamin E kan være farlig . Siden vitamin E er fettløselige, kan det bygge seg opp i leveren , noe som kan føre til toksisitet når det tas i høye doser . Det ser ut til at sporadisk kosttilskudd med vitamin E er helt trygg, men hvis du skal ta tilskudd på regelmessig basis , snakk med legen din om sikkerhet og riktig dosering for dine spesifikke behov .

Expert Insight

du kan få vitamin E fra de matvarer som du spiser hvis du ikke ønsker å ta et supplement . Vitamin E finnes i grønne bladgrønnsaker , nøtter og mutter Butters . Næringsstoffet kan også bli funnet i forsterkede frokostblandinger . Vegetabilske oljer inneholder mest vitamin E. sunne oljer som soyabønner, oliven , mais , og solsikkeolje er alle gode kilder . Helkornprodukter inneholder også vitamin E. De fleste vitamin E tilskudd er avledet fra soyabønner eller andre vegetabilske oljer .