Hvordan ta fiskeolje piller

Fiskeolje er en fin måte å få omega-3 fettsyrer kroppen trenger for å holde seg frisk . Fiskeolje inneholder også DHA . Sammen , DHA og omega-3 fettsyrer arbeide for å redusere betennelser i kroppen . De kan også redusere kolesterolnivået . En annen ekstra fordelen til fiskeolje er at det reduserer stress. Selv om fiskeolje har mange helsefordeler , må du ta det på riktig måte , eller det kan være skadelig for kroppen din . Instruksjoner
en

Shop nøye for fiskeolje piller . Du ønsker å kjøpe en flaske med fiskeolje som inneholder 30 prosent av det anbefalte daglige beløpet ( RDA ) og DHA . Hvis den gjør det, vil flasken lese at hver pille inneholder 180 milligram EPA og 120 milligram DHA .
To

Ta en fiskeolje pille per dag for den første uken . Dette vil hjelpe kroppen din bli vant til fiskeolje . Ta pillen første tingen i morgen med et glass water.Increase din dosering ved å ta to fiskeolje piller per dag den andre uken . Du kan ta en om morgenen og en på night.Gradually , legge til en annen pille for totalt tre fiskeolje piller per dag . Ta en i morgen , en på ettermiddagen og en på natt.Dette er normal dose for en gjennomsnittlig menneske med ingen store medisinske tilstander .
3

Se en ernæringsfysiolog hvis du har en medisinsk tilstand, og tror en høyere dose fiskeolje vil gagne deg . Basert på din fysiske tilstand og diettbehov , kan de gi deg råd om riktig dosering .