Hva er vitamin D - 3

? Vitamin D3 er et viktig vitamin som kroppen trenger for å fungere skikkelig . De fleste får sin daglige dose med D ved å være ute i solen , som ultrafiolette stråler utløse etablering av vitamin D3 i kroppen . Noen matvarer inneholder stoffet . Opprettholde riktig nivå av vitamin D3 er viktig, som en mangel har vært knyttet til alle slags problemer fra rakitt til fedme . Kjemiske sammensetningen av vitamin D3

vitamin D3 er fettløselige og kommer i flere former . Den første kalles cholecalciferol , er den andre calcindiol eller 25 -hydroksyvitamin D3 , og den tredje er kalsitriol eller 1,25-dihydroksyvitamin D3. Den siste er den aktive versjonen av vitamin D3 - . Versjonen som kroppen bruker til å absorbere kalsium
Hva Vitamin D3 gjør i Body

Du trenger vitamin D3 til å absorbere kalsium . Du må også D3 for å hjelpe kroppen din å bygge sterke og friske bein . Dette er særlig tilfelle i løpet av utviklings år , men gjennom hele livet du trenger D3 for å forbli sunne . En annen funksjon vitamin D3 oppfyller er å redusere betennelse i kroppen , og bygger på immunsystemet. Vitamin D3 er viktig for din generelle helse og velvære .
Hvor det kommer fra

Ultrafiolett B stråling bidrar til å snu 7 - dehydrocholestrol inn en foreløpig form av vitamin D3. Det er relativt få matvarer som naturlig har vitamin D3 i dem , men noen fisk gjør. Noen matvarer er beriket med vitamin D3 , men å øke deres ernæringsmessige fordeler , som for eksempel melk . Kosttilskudd kan også tas for å få din daglige behovet for vitamin.
Matvarer som inneholder vitamin D3

Noen matvarer inneholder naturlig vitamin D3 . Fisk og fiske tran er spesielt bra for å få D3 , spesielt tunfisk og laks . Men andre matvarer som eggeplommer, ost og biff lever inneholde det i minuttet nivåer . Mest melk er beriket med vitamin D3 , som er de flestes kilde til stoffet . Andre matvarer som er beriket med vitamin D3 inkluderer fruktjuicer , frokostblandinger, margarin og yoghurt .
Hva skjer når du ikke får nok vitamin D3

A vitamin D3 mangel er alvorlig . Siden vitamin er viktig i kroppens evne til å absorbere kalsium , kan folk med en mangel utvikle rakitt , en tilstand hos barn som får bein å ikke utvikle ordentlig og bli myk . Det fører også til svake bein og muskler hos voksne . Det er advarselen tegn på en vitamin D3 mangel som inkluderer muskelsvakhet og skjelettsmerter .