Frukt Høy i vitamin K

Vitaminer og mineraler er viktig for sunne kropper . Å få nok av disse næringsstoffene kan være ganske utfordringen . Imidlertid er vitamin K en av de næringsstoffene som kan være enkelt å legge til din diett hvis du vet hvor du skal lete etter den. Funksjon

Vitamin K serverer en rekke funksjoner . Ifølge Institute of Medicine nettsted, er en funksjon for å bygge proteiner som bistår med sunn blodpropp . Vitamin K hjelpemidler også i bindende kalsium til beinet.
Kilder

Vitamin K er mer utbredt i grønne grønnsaker og andre grønne grønnsaker , som brokkoli og asparges . For de som ikke liker grønne grønnsaker , kan frukt være en annen sterk kilde for vitamin. Rabarbra , en grønnsak som ofte kokt eller presentert som en frukt , er også høy i vitamin K.
Liste over Frukt

Ifølge Ernæring data Site, frukt høy i vitamin K inkluderer blåbær (inkludert frossen ) , kiwi, druer , bjørnebær (inkludert frossen og juice ) og plommer ( svisker har en høyere konsentrasjon av vitamin ) .
ideer for å få nok vitamin K

Basert på listen over frukt ovenfor , kan man lett innlemme nok vitamin K i tA diett . Noen måter å gjøre dette blant annet legge bjørnebær juice til frokost på morgenen ; legge blåbær og bjørnebær til muffins, pannekaker eller rørt i yoghurt ; inkludert druer som en ettermiddag snack og innlemme svisker i trail mix .
Advarsel

Selv om Vitamin K er nødvendig for god helse , kan for mye forstyrre visse medisiner , særlig blodfortynnende . Snakk med legen din for å finne ut mer .