Hva er det beste kalsiumsaltet å bruke under graviditet og er det noen kontraindikasjoner for bruk av vitamin D3 under graviditet?

Det beste kalsiumsaltet som kan brukes under graviditet er kalsiumkarbonat. Det er mer effektivt enn andre kalsiumsalter for å øke og opprettholde kalsiumnivået i kroppen. Det er også rimeligere og har færre bivirkninger.

Det anbefalte daglige inntaket av kalsium under graviditet er 1000 milligram. Denne mengden kan oppnås ved å innta tre til fire porsjoner meieriprodukter per dag, for eksempel melk, yoghurt og ost. Hvis du ikke klarer å dekke kalsiumbehovet ditt alene gjennom kosthold, kan legen din anbefale å ta et kalsiumtilskudd.

Vitamin D3 er viktig for å absorbere kalsium fra tarmen. Anbefalt daglig inntak av vitamin D3 under graviditet er 600 internasjonale enheter (IE). Dette beløpet kan oppnås ved å tilbringe 10 til 15 minutter i solen hver dag eller ved å ta et vitamin D3-tilskudd.

Det er ingen kjente kontraindikasjoner for bruk av vitamin D3 under graviditet. Det er imidlertid viktig å snakke med legen din før du tar noen kosttilskudd under graviditet.

Her er noen tips for å få nok kalsium under graviditet:

* Velg kalsiumrik mat, for eksempel meieriprodukter, mørke bladgrønnsaker og nøtter.

* Hvis du ikke klarer å dekke kalsiumbehovet ditt alene gjennom kostholdet, snakk med legen din om å ta et kalsiumtilskudd.

* Ta vitamin D3-tilskudd som anbefalt av legen din.

* Tren regelmessig, noe som kan hjelpe kroppen til å absorbere kalsium.

* Unngå å røyke og drikke alkohol, som kan forstyrre kalsiumabsorpsjonen.

Ved å følge disse tipsene kan du bidra til at du og babyen din får kalsiumet du trenger for en sunn graviditet.