Matvarer som inneholder vitamin B

Vitamin B i matvarer hjelper deg å opprettholde god helse . Mange matvarer som inneholder vitamin B er lett å inkludere i ditt daglige kosthold . Vitamin B-mangel kan føre til noen alvorlige helseproblemer . Betydning
p Det flere typer vitamin B. Det er B1 , B6 , B12 . De er også kalt niacin, folinsyre, biotin og pantotensyre . Alle disse vitaminer er viktig for å skape energi for kroppen . Disse vitaminene lage røde blodlegemer i kroppen som bærer oxgen hele kroppen din.
Funksjon arkiv

Matvarer som er rike på vitamin B er hele korn brød , fisk, kjøtt og fjærfe , egg , melkeprodukter som yoghurt, grønne grønnsaker og bønner . Vitamin B 12 reduserer sjansene for å få et hjerteinfarkt , kreft og andre sykdommer . Stekt biff leveren , økologisk ost , kokt økologisk kalkun og kylling er gode kilder til dette vitaminet.

Typer

Vitamin B 6 er viktig i forming serotonin som holder nervesystemet kjører riktig . Dette vitamin reduserer effekten av steroidhormoner som østrogen og progesteron som forårsaker brystkreft og nedbrutt kreft . Matvarer som inneholder dette viktige vitaminer er bakt potet , banan , laks, spinat , grønne grønnsaker og brun ris .
Funksjoner

Mangel på B-vitaminer er forårsaket av stress, bearbeidet mat, og stoffer som bryter ned kroppen av alle vitaminer . En rekke symptomer oppstår , som tretthet , prikking i hender og psykiske problemer .
Fordeler

spise mer mat med vitamin B vil gagne kroppen din . Å spise mat med B-vitaminer vil aldri resultere i toksisitet på grunn av for mye vitaminer . Mat leverer vitaminer , men i moderate mengder .