Matvarer som inneholder vitamin B - 12

Vitamin B12 er svært viktig for riktig funksjon av kroppen din . Mangel på vitamin B12 kan føre til hjertebank, tretthet og depresjon . Venstre ubehandlet , kan vitamin B12 -mangel fører til anemi . Heldigvis , det er matvarer som er svært høy i vitamin B12 , og matvarer som inneholder vitamin B12 er lett å innlemme i kostholdet . Liver

Selv om folk flest ville krype ved tanken på å spise leveren , er det faktisk den høyeste kilde for vitamin B12 . Hvis du er bekymret for din Vitamin B12 inntak , vurdere å gjøre leveren en del av kostholdet ditt .
Sjømat arkiv

fisk som snapper og laks er svært høy vitamin B12 og veldig deilig å spise ! Villfanget sjømat kan være høyere i vitamin innhold enn gården reist . Vær selektiv når du kjøper fisk .
Yoghurt

Yoghurt er høy i vitamin B12 , og det gjør en fantastisk snack . Ikke bare er yoghurt bra for B12 -mangel , men det gir kroppen god dine bakterier som hjelpemidler i fordøyelsen .
Tenderloin

indrefilet av dyr har en høy konsentrasjon av vitamin B12 . Dette er en bonus for folk flest, fordi svin er deilig og lett å bruke i oppskrifter .
Spørre legen din
p Det er alltid best å spørre legen din før du bestemmer deg å ta inn mer av en viss vitamin . Sjekk med legen din .