Foods høy i vitamin B6 &B12

vitamin B6 og B12 er funnet i en rekke forskjellige matvarer. B12 finnes oftere og gjerne i større mengder . Begge er avgjørende for liv , men B6 er mer viktig for mange ulike områder av din helse og velvære. Cereal

I 3/4 kopp 100 prosent befestet, ready-to -eat frokostblanding , kan du finne 100 prosent av det daglige verdi av vitamin B6 og B12 .

muslinger og Mullusks

På bare tre - oz . mix av musling og bløtdyr , vil du finne omtrent 14 ganger det daglige verdi av B12 .
Vitamin B6

B6 finnes i et meget bredt utvalg av ulike matvarer . Det er først og fremst finnes i bønner , kjøtt og fjærfe .
Vitamin B12

B12 finnes hovedsakelig i matvarer som kommer fra dyr , som for eksempel fisk , rødt kjøtt , fjærkre og meieriprodukter .
mangel på felles Kilder

Bortsett fra ernæringsmessige frokostblandinger , er de to vitaminer sjelden funnet sammen i enda eksternt betydelige mengder .


Fråtseri Risks

Mens det har vært noen negative effekter oppdaget fra overindulging B12 , kan for mye vitamin B6 føre til nerveskaderi armer og ben . Når det overskytende B6 inntaket er stoppet , men skaden kan angres .