Fordeler med å ta vitamin D

Som de fleste av oss vet , vitaminer og mineraler er en viktig del av vårt daglige ernæringsmessige behov . Men med alle vitaminer der ute , å forstå hva hver vitamin gjør kan være ganske forvirrende . Vitamin A , B , C - listen fortsetter og fortsetter , og selv om vi vet at de er nødvendige næringsstoffer , kan fordelene av en bestemt vitamin forveksles med en annen type vitamin eller helt ukjent . Så hva er fordelene med vitamin D ? Funksjon

Hvorvidt du er klar over viktigheten av vitamin D , gjenstår det faktum at det er et svært viktig næringsstoff som spiller en stor rolle i en persons helse . En av vitamin D' s mest anerkjente funksjoner er hvilken rolle den spiller i å hjelpe kroppen absorbere kalsium , noe som bidrar til bein og felles helse .
Betydningen

grunn av dens innvirkning på kroppens bein og ledd , personer som tar vitamin D regelmessig er mindre sannsynlig at lider av sykdommer som osteoporose og leddgikt . I tillegg viser studier utført av National Institutes of Health tyder på at vitamin D kan bidra til å forhindre kolon og kolorektal kreft .

Fordeler

Fordelene med vitamin D er ikke begrenset bare til kreft forebygging og bein styrke. Faktisk er vitamin D også en sterk immun booster , og kan bidra til å redusere blodtrykket og øker insulinsekresjon . Mange forskere mener også at regelmessig inntak av vitamin D kan forebygge Alzheimers sykdom .
Hensyn

Så hvor kommer vitamin D fra? Vel , våre organer produsere næringsstoffet naturlig , men for at våre organer for å produsere tilstrekkelige mengder , må vi bli utsatt for sollys . Selv om studier av Center for Disease Control tyder på at én time per uke er en tilstrekkelig mengde eksponering tid , mange voksne trenger mer enn dette . Men , på grunn av risikoen forbundet overeksponering , mange voksne ikke føler deg komfortabel å utsette seg for solen. Som et resultat , er vitamin D som regel lagt til melk og kosttilskudd er også allment tilgjengelig .
Warning
p Som med de fleste gunstige vitaminer og mineraler , for mye vitamin D kan være skadelig for en persons helse . Selv om en vitamin D overdose er ekstremt sjelden , kan det skje . Fordi vitamin D øker kroppens kalsiumnivåer , hvis venstre ubehandlet , over forbruk av vitamin D kan føre til forkalkning av kroppens viktigste organer , nyrestein og bentap .
Expert Insight

på grunn av de alvorlige risikoene forbundet med en vitamin D overdose , antyder Food and Nutrition Board et inntak av ikke mer enn 2000 IU per dag for voksne . I tillegg , fordi mange legemidler kan påvirke effekten av vitamin D på kroppen , bør du alltid la legen vite om du tar et vitamin D supplement .