Hvordan finne Vitamin B3 i Foods

Vitamin B3 er en viktig del av ditt daglige næringsinntak. Kjent mer vanlig som Niacin , hjelper vitamin B3 deg å fordøye maten , og hjelper deg å opprettholde sunn hud og nerver . En godt balansert kosthold som inneholder vitamin B3 er viktig å opprettholde god helse og utholdenhet . Instruksjoner
en

Spis en passende mengde protein hver dag . Protein bør utgjøre ca 15 prosent av det daglige kalori inntaket . Det er den beste måten å få vitamin B3 gjennom mat . Den enkleste måten å gjøre dette på er å legge kjøttet i kostholdet ditt .
To

innlemme poteter i kostholdet ditt som de er også en god kilde til vitamin B3 . Prøv å begrense de mindre sunne tillegg til poteter som for mye smør , rømme eller oster .
3

Konsumere rødbeter, egg og belgfrukter for å sikre en sunn daglig inntak av vitamin B3 . Dette er en fin måte for vegetarianere å legge vitamin B3 til kostholdet .
4

Snack på peanøtter . Peanøtter inneholder vitamin B3 samt andre næringsstoffer som er bra for deg i passende porsjoner .