Hvordan bruke vitaminer for Healthy Synet

Det er lett å ta godt syn for gitt; men hvis vi ikke gjør en innsats for å opprettholde vår syn , kan vi begynne å legge merke til subtile uskarphet når vi prøver å fokusere på objekter eller bilder i et magasin . Heldigvis er enkelt å forbedre bruker vitaminer og gjøre endringer i kostholdet syn . Instruksjoner
en

Konsumere tilstrekkelige mengder antioksidanter vitaminene A , C og E. Disse vitaminer fungerer best sammen , så ta dem på samme tid , fortrinnsvis om morgenen etter frokost .
2

Spis lever, helmelk og eggeplomme , som inneholder store mengder vitamin A. Gulrøtter , søtpoteter og squash inneholder karotenoider , som kroppen omdanner til vitamin A under optimale forhold . Lutein , lykopen og zeaxanthin er noen andre syn -boosting næringsstoffer som finnes i egg , frukt og grønnsaker .
3

Inkluder fet fisk som laks i kosten eller ta en god fiskeolje supplement med tilstrekkelig DHA og EPA . Disse essensielle fettsyrer bidra til å beskytte myelinlaget rundt nerver i øynene dine .
4

Bytt junk - y " hvit mat " som behandlet sukker og hvete med sunne alternativer . Enkel inn endringer ved sakte erstatte dem med hele korn og ubehandlet søtningsmidler , slik som rapadura sukker . Din kropp og øyne vil belønne deg med økt vitalitet .
5

Eliminer kosttilskudd trans-fett som for eksempel margarin og delvis herdet vegetabilsk olje . Noen studier tyder på at forbruket av margarin kan føre til øyeproblemer som macula degenerasjon .