Hvordan finne Vitamin B2 i Foods

Vitamin B2 , også kjent som riboflavin , er en organisk forbindelse kan du finne i mange plante-og dyreprodukter. Vitaminet er vannløselig - kroppen din kan ikke lagre det - så du bør spise mat rik på B2 hver dag for å opprettholde kroppens energiforsyning . Følg trinnene for å lære hvordan å finne vitamin B2 i matvarer . Instruksjoner
en

Besøk supermarkedet for kjøtt som lever, oksekjøtt nyrer , kylling , kalkun og fisk , som alle er rike på vitamin B2 . Matvarer med riboflavin hjelpe kroppen din å ta vare på huden , muskler , nerver , hjerte og øyne .
To

Spis egg , ost , melk og yoghurt for å fylle opp kroppens vitamin B2 . Matvarer med vitamin kan forebygge eller behandle anemi , carpal tunnel syndrom , grå stær og migrene .
3

Finn grønnsaker og urter i din lokale råvarer delen. Matvarer som grønne grønnsaker , asparges , avokado, brokkoli , spinat, erter , marineblå og lima bønner , gresskar , søtpoteter, cayenne , persille og salvie er alle rike på vitamin B2 .
4

Velg hele korn brød og beriket og befestet pasta og frokostblandinger. De fleste av dine B2 inntaket kommer trolig fra mel , som er beriket med vitamin for god helse . De med dietter mangler brød og karbohydrat rik mat kan gå glipp av et viktig næringsstoff .
5

Cook med sopp og soyabønner og snack på nøtter som mandler og cashewnøtter for andre riboflavin alternativer .
Side 6

Store og lage mat i dekket ugjennomsiktige beholdere når det er mulig . Foods mister vitamin B2 når de utsettes for lys slik at riktig oppbevaring og matlaging at du får så mye riboflavin som mulig.