Hvordan lykkes på Weight Watchers Diet

Weight Watchers ble innlemmet i 1963 , og tilbyr en diett plan som har vært i stadig utvikling siden den gang. Den proprietære Points , og , senere , den PointsPlus programmet har blitt forskjøvet i løpet av årene , men forutsetningen er fortsatt den samme : Hver maten er tildelt et nummer poeng , og du teller disse i stedet for kalorier . For å lykkes med planen , ikke bare lære om PointsPlus system og følg det som foreskrevet . Også dra nytte av hele Weight Watchers system . Instruksjoner
en

Delta på møter . Ikke bare kommer, veier inn og forlate før møtet starter . Møter er en viktig komponent for støtte samt meny , matlaging og mosjon tips . Hvis du er registrert i Weight Watchers Diet online program dra nytte av alle de interaktive verktøy og hyppige fora for online støtte fra andre Weight Watchers medlemmer .
To

Plan fremover. Regne ut dine måltider og menyer som langt forut for sin tid som mulig . Gjør dagligvarer lister og handle etter det du trenger for å tilberede menyer .
3

Spis rikelig med matvarer med lave punkter verdier . I Weight Watchers , er det ingen forbudte matvarer . Men hvis du velger å spise mye fett , kaloririk mat som er høy i poeng du ikke vil være i stand til å spise mye . Mens høy - kalori mat som pizza er greit så lenge du holder deg innenfor dine poeng tildeling , planlegger de fleste av dine menyer rundt massevis av lav - Point matvarer .
4

Spis mer frukt og grønnsaker . De fleste grønnsaker på Weight Watchers plan regnes som " gratis mat " fordi de er 0 poeng . Frukt er bare ett punkt per porsjon . Kombiner dette med lav - fett eller fett -fri meieriprodukter , magre proteinkilder , sunt hele korn og små mengder sunt fett , og du vil spise en anstendig mengde mat hver dag .
5

Serve Weight Watchers - vennlige matvarer til familien. Ikke stress deg ut ved å tilberede to måltider hver kveld . Selv om familien din ikke trenger å gå ned i vekt vil de fortsatt ha nytte av å spise sunn mat som du spiser . Sjekk dine porsjoner ved å telle poeng , de andre medlemmene av familien din vil ikke trenge dette trinnet
6

Bruk alle dine poeng . . The Weight Watchers diett plan gir deg ekstra poeng hver uke for å bruke som du vil. Du kan spre disse punktene ut gjennom uken eller bruke dem for en spesiell anledning . For eksempel , hvis du liker å gå ut til middag på lørdager kan du bruke ekstra poeng og spytte i litt ekstra . Sørg for at du bruker disse punktene . Noen medlemmer tror de vil miste vekt raskere ved å spise færre poeng , men i stedet ender opp med å føle sulten , frustrert og fratatt.
7

Hold en journal . Skrive ned alt du spiser er en fin måte å holde deg på sporet .
8

trening hver dag for å bidra til å øke vekttap og tjene ekstra poeng .