Må du gjøre øvelser med Weight Watchers å miste vekt

? Fatt på en ny diett plan er en fin måte å forbedre helsen din , men det kan være skremmende å prøve en ambisiøs treningsplan på samme tid . Hvis du nettopp har registrert deg for en næring plan som Weight Watchers , lurer du kanskje på hvor viktig trening egentlig er for vekttap . Teknisk sett , spise sunnere vil direkte føre til vekttap , men du får mye mer ut av kostholdet ditt når du kombinerer det med trening . Diet gjør en stor forskjell

Mens vekttap kan være litt mer komplisert enn en enkel setning , i hovedsak er det trygt å si at du gå ned i vekt når du tar inn færre kalorier enn du expend. Hvis du er i en jevn vekt før du begynner Weight Watchers , da endringen i dine daglige kalorier vil være nok for deg å begynne å miste vekt . Selv om du ikke legger noen øvelse , bør du likevel se noen vekttap . Men unngå trening til slutt vil rane deg av de mange fordelene ved å kombinere diett og mosjon .
Hva Diet Betyr Ikke

Mens slanking hjelper få ned kolesterol og blod press , betyr det ikke bevare eller bygge muskelmasse . Du vil ikke få sterkere og kan faktisk bli svakere fra kostholdet uten trening . Som du alder , du allerede er i faresonen for å miste en prosent av muskelmasse i året , og hoppe trening bare legger til dette problemet . Trening hjelper ditt hjerte prestere bedre , bedrer stoffskiftet og bygger sterke muskler som forbrenner kalorier og beskytte dine bein . Hvis du mister vekt gjennom kosten alene , vil tallet på skalaen går ned , men din kroppssammensetning - betyr at prosentandelen av fett i kroppen din - vil forbli den samme
. dietter ikke vare

Ifølge National Weight Control Registry analyse av medlemmene som var i stand til å holde vekten av for lange perioder av gangen , 89 prosent av medlemmene brukte kosthold og mosjon , mens bare 10 prosent holdt den av med diett alene . Mens Weight Watchers har en imponerende track record for å være en effektiv ernæring plan , generelt , folk som slanker seg gjennom kosten alene er langt mer sannsynlig å få den tilbake , eller få enda mer .
Trening er enklere enn du tror

Mens en ideell treningsplan inkluderer 60 minutter aktivitet om dagen , kan du begynne med så lite som 20 minutter per dag for å begynne å føle fordelene . Eller , kan du bryte opp 60 minutter i mindre biter . Ta en tur etter jobb , ta trappen i stedet for heisen , eller park på baksiden av en parkeringsplass og gå . Upping ditt aktivitetsnivå selv en liten mengde kan være gunstig for kroppen din , og vil gi deg energi og motivasjon til å legge til mer mosjon i fremtiden . The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at de fleste voksne får minst 150 minutter med kardio i uken for å opprettholde vekten , samt en eller to styrke - trening . Mer kan bli pålagt å gå ned i vekt .