Hvordan bli kvitt Knock Knees

Knock knær er en tilstand der knærne ser ut til å være på en indre vinkel i forhold til føttene . Dette fenomenet forekommer oftest hos barn under seks , men de har en tendens til å vokse ut av det som sin kroppsfasong endringer . Noen voksne har også den tilstand som kan forårsake smerte avhengig av hvor alvorlig det er . Det er mange faktorer som går inn i å skape knock knær vanligvis involverer bein og ledd og noen av disse faktorene er ikke reversibel . Men for de som er, kan ofte enkle metoder avhjelpe problemet . Du trenger
såler arkiv Knee bukseseler
Vis flere instruksjoner
en

Sett en innersåle i skoene dine , hvis knock knær er som et resultat av en forskjøvet foten . En innersåle kan korrigere foten din posisjon og indirekte korrigere feiljustert kneleddet , som skaper knock knær ser .
To

Wear kneet bukseseler . Disse vil kun bli anbefalt etter at du har vært hos legen din . Kneet bukseseler kan oppmuntre til en omstilling av kneleddet , men de kan oppmuntre til en grad av avhengighet .
3

Foreta en styrke øvelse diett . Dette vil vanligvis være utformet av fysioterapeuten for å styrke svake muskler , en annen mulig årsak til knock knær . Din behandling vil fokusere på de spesifikke muskler som må styrkes for å løse problemet .
4

Strekk ledd og muskler . Igjen , vil fysioterapeuten designe en egnet strekke programmet som er rettet mot de riktige ledd og muskler . Når en skjøt er forskjøvet i lang tid, kan det bli forkortet og stiv. Din fysioterapeut vil avgjøre hvilke muskler er stramme og deretter utforme strekke programmet deretter.