Helse og Sykdom
En av nøklene til å dyrke en positiv tenkemåte er å huske å være takknemlig for de tingene som du allerede har. Når du tar deg tid til å fokusere på de positive tingene i livet ditt , er du presser negative tanker fra sinnet ditt . Hver dag før du går til sengs , skrive i dagboken liste opp de tingene du er takknemlig for den dagen. Dette vil minne deg om ikke å dvele ved de negative hendelser og hjelpe deg å innse hvor mye du allerede har . Du kan også holde et element , for eksempel en stein , med deg hver dag . Når du ser eller trykke på elementet , tenke på noe som du er takknemlig for . Dette takknemlig holdning vil bli vane og du vil fokusere mindre på ting du ikke har.
Substitute Negativ for Positiv
Du kan minne deg selv å tenke positivt ved å endre måten du snakker . Vær oppmerksom på hvor mange ganger om dagen du snakker om ting i en negativ sammenheng . Begynn å bruke setninger som " Jeg kan " eller " Det er bra at " i samtalene dine. For eksempel , når du har et ork å gjøre, unngå å si " jeg har å gjøre retter . " I stedet , omformulere setningen ved å si " jeg kommer til å gjøre retter . " Du har nettopp slått et ork inn et privilegium . Velkommen anledning til å tenke som du vasker retter eller smakstilsetning tid alene . Endre språk kan hjelpe deg å endre ditt syn på hendelser og oppgaver i ditt daglige liv .
Visualiser
Ta litt tid hver dag til å visualisere livet ditt som du vil at det skal være . Tenk på mål eller drømmer som om du allerede har oppnådd dem . Mens du slapper av i en stol eller i sengen , tenk ting du ønsker eller erfaringer du ønsker å ha . Danne et detaljert bilde av disse tingene i tankene dine . Tenk deg opplevelsen som om du virkelig leve det. La deg selv føle gleden du ville føle hvis du virkelig var der . Visualisering kan hjelpe deg å erstatte negative tanker og følelser med positive og bekrefter dine mål for deg selv .
Sette mål arkiv
sette mål for livet ditt . Tenk på hva du ønsker å oppnå, og ting du ønsker å ha . Skriv ned målene . For hvert mål , tenke ut en rekke trinn som du kan ta for å hjelpe deg å oppnå disse målene . For eksempel , hvis målet ditt er å kjøpe en ny bil , kanskje dine skritt inkluderer betaling av kredittkort , sparer et fast beløp hver måned og sikre en auto lån . Sette mål gir deg retning og noe å se frem til . Breaking målene ned i trinnene gjør dem mer oppnåelig og vil oppfordre deg til å jobbe mot å nå dem . Gjennom målene dine ofte for å oppdatere din positive holdning til dem .
Unngå Kritikk
Når du kritiserer deg selv , lamme deg selv ved å fokusere på feil du har gjort eller negative ting du har gjort . Feil kan sette deg tilbake , men du bør ikke la dem ødelegge livet ditt . Jo mer du kritiserer deg selv , jo mer fanget du er i negativ tenkning , og mer motet du blir. Når du gjør en feil , se på det som en leksjon i stedet . Hva kan du lære av feil? Hvordan kan den lærdommen hjelpe deg å flytte nærmere til å nå dine mål ? Godta leksjonen og deretter gå videre med livet ditt .