Helse og Sykdom
Legen eller terapeuten din kan hjelpe deg med å vurdere behovene dine og finne en gruppe som passer for deg. De kan også være i stand til å henvise deg til en gruppe eller gi deg kontaktinformasjon for grupper i ditt område.
2. Gjør din egen forskning.
Det finnes mange forskjellige typer gruppeterapi tilgjengelig, så det er viktig å gjøre din egen forskning for å finne en gruppe du er komfortabel med. Vurder følgende faktorer når du velger en gruppe:
* Typen terapi. Noen grupper fokuserer på spesifikke problemer, for eksempel depresjon, mens andre er mer generelle.
* Formatet til gruppen. Noen grupper er åpne, mens andre har en strukturert læreplan.
* Størrelsen på gruppen. Mindre grupper kan gi mer individuell oppmerksomhet, mens større grupper kan tilby et bredere spekter av perspektiver.
* Plasseringen til gruppen. Vurder hvor lett det vil være for deg å komme til gruppen.
* Kostnadene for gruppen. Noen grupper er gratis, mens andre tar et gebyr.
3. Ta kontakt med gruppeterapeut eller leder.
Når du har funnet en gruppe du er interessert i, ta kontakt med gruppeterapeuten eller lederen for å lære mer om gruppen. Spør om gruppens mål, format og retningslinjer. Du kan også spørre om gruppens medlemmer og om gruppen passer for deg.
4. Delta på en gruppeøkt.
Den beste måten å finne ut om en gruppe passer for deg, er å delta på en økt. Dette vil gi deg en sjanse til å møte gruppeterapeuten og de andre medlemmene i gruppen. Du kan også få en følelse av gruppens atmosfære og bestemme om det er et behagelig miljø for deg.
5. Ta en avgjørelse.
Etter å ha deltatt på en gruppeøkt, kan du bestemme om du vil fortsette med gruppen. Hvis du bestemmer deg for at gruppen ikke passer for deg, ikke vær redd for å se etter en annen gruppe. Det er mange forskjellige grupper tilgjengelig, så du vil garantert finne en som passer for deg.