Hva gjør du for en dårlig forstuing?

1. Hvile :Begrens bevegelse og hold det forstuede området immobilisert.

2. Is :Påfør is pakket inn i en klut på det berørte området i 20 minutter hver 2.-3. time de første 24-48 timene for å redusere hevelse og smerte.

3. Komprimering :Bruk en elastisk bandasje eller kompresjonsinnpakning for å gi støtte og minimere hevelse. Pass på å ikke pakke for stramt, da dette kan hindre sirkulasjonen.

4. Høyde :Hev det forstuede området over hjertenivået for å redusere hevelse.

Ytterligere tips:

- Ta smertestillende midler :Rådfør deg med lege eller apotek om å ta reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol for å håndtere smerte.

- Buddy tape :Hvis det er en fingerforstuing, kan du teipe den til en tilstøtende uskadet finger for å gi støtte.

- Immobiliser med en skinne eller gips :For mer alvorlige forstuinger, kan en lege anbefale å bruke en skinne eller gips for å immobilisere det berørte området.

- Fysioterapi :Når forstuingen begynner å gro, kan fysioterapi være nyttig for å gjenopprette hele bevegelsesområdet og styrke til det berørte området.

- Konsulter lege :Hvis smerten er alvorlig, varer mer enn noen få dager, eller hvis det er noen deformitet eller funksjonstap, søk lege.