Hva er forskjellen mellom en belastning og forstuing?

En strekk og en forstuing er begge skader på bløtvev, men de er forskjellige i hvilken type vev som påvirkes.

Strekk

En strekk er en skade på en muskel eller sene. Det oppstår når en muskel eller sene er strukket eller revet utover sine normale grenser. Stammer kan variere i alvorlighetsgrad fra mild til alvorlig, og de kan være svært smertefulle.

Forstuing

En forstuing er en skade på et leddbånd. Ligamenter er tøffe vevsbånd som forbinder bein sammen. Når et leddbånd er strukket eller revet, kan det forårsake smerte, hevelse og blåmerker. Forstuinger kan også variere i alvorlighetsgrad fra mild til alvorlig.

Symptomer på strekk eller forstuing

Symptomene på en belastning eller forstuing kan omfatte:

* Smerte

* Hevelse

* Blåmerker

* Vanskeligheter med å flytte det skadede området

* Ømhet

* Muskelsvakhet

Behandling for strekk eller forstuing

Behandlingen for en belastning eller forstuing involverer vanligvis hvile, is, kompresjon og elevasjon (RISE). I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig.

Forebygging av strekk eller forstuing

Det er flere ting du kan gjøre for å forhindre belastning eller forstuing, inkludert:

* Oppvarming før trening

* Stretching regelmessig

* Iført skikkelige sko

* Unngå overtrening

* Lytte til kroppen din og stoppe hvis du føler smerte

Når bør du oppsøke lege

Du bør oppsøke lege hvis symptomene dine er alvorlige eller hvis de ikke blir bedre etter noen dager med hjemmebehandling.