Hva er årsakene til lav HDL & Lavt LDL kolesterol

? Når bekymret kolesterolet , HDL og LDL er to tall som du bør være spesielt oppmerksom . Hvis ditt kolesterol er høy , betyr det at du ønsker å heve HDL og lavere LDL . Definisjoner

LDL er low- density lipoprotein og regnes som " dårlig kolesterol . " HDL er high- density lipoprotein , eller "gode kolesterolet . " LDL transporterer kolesterol til vev og blodårene , og HDL transporterer kolesterol til leveren for deponering .
slektstreet

LDL partikkelstørrelse er sterkt påvirket av genene dine . Hvis LDL teller er lav , er det sannsynlig at din familie historie spiller en stor rolle i det .
Mettet fett
p Hvis du spiser stekt mat og mat som er høy i mettet fett , som smør , ost , eggeplommer , melk og rødt kjøtt , vil din HDL bli lavere . Kutte ned på disse matvarene vil hjelpe heve HDL nivåer .
Trening

Trening senker LDL mens heve HDL , som er ideelt. Trene i 30 minutter til en time daglig bidrar til å redusere LDL .
Enkle karbohydrater

Enkle karbohydrater føre til triglyserider ( fettstoffer lipider i blodet ) for å pigge , noe som gjør HDL raser nedover . Triglyserider og HDL har en se-så forholdet, når man går opp , den andre har en tendens til å gå ned

.