Hvordan bruke Niacin å heve HDL

Ifølge Mayo Clinic , kan ta niacin bidra til å øke HDL kolesterol , eller " gode" kolesterolet . Dette kan redusere risikoen for hjertesykdom og slag . Niacin er et vannløselig vitamin B3 som ikke lett absorberes eller lagres i kroppen. Niacin er funnet i matvarer , og er tilgjengelig via over-the -counter og reseptbelagte kosttilskudd . Instruksjoner
en

Rådfør deg med legen din før du starter noen niacin program . Tar høye doser av niacin regelmessig kan føre til alvorlige medisinske problemer, inkludert risiko til et ufødt foster og komplikasjoner for de med lever-eller nyresykdom eller diabetes . Niacin kan også passere gjennom morsmelk og være skadelig for barn som ammes . Legen din vil arbeide med å utvikle en resept nivå som passer for deg .
To

Ta niacin supplement med mat . Fordi niacin er vannløselig , er det lett elimineres ved kroppen din gjennom urinen . Når du tar niacin , vil du se at urinen er en lys gul farge . Dette er uabsorbert niacin. Ved å ta niacin med mat , er kroppen din i stand til å absorbere det lettere og mer effektivt .
3

Overvåk bivirkninger fra denne medisinen . Du kan bli flush med kløe og rødhet i huden din . Du kan også bli svimmel når du står opp raskt . Disse bivirkningene bør avta jo lenger du tar medisinen. Hvis de ikke gjør det , bør du kontakte legen din for å få dosen din justeres .
4

Avstå fra å ta over-the -counter kolesterol resepter i minst fire timer fra det tidspunktet du ta niacin . Disse OTC narkotika inkluderer kolestipol og cholestryramine .
5

Opprettholde din resept og ta det daglig for å hindre retur av bivirkninger . Ha kolesterol sjekkes jevnlig og innlemme en diett lav på fett og mye fiber og omega - 3 fettsyrer som er anbefalt av American Heart Association . Du bør også starte et treningsprogram som passer til din kondisjon.