Kolesterol Advarsel Skilt

Kolesterol er et fettholdig materiale i blodet , som produseres av din egen kropp . Det er både god og dårlig , kolesterol . Low-density lipoprotein ( LDL ) , den dårlige typen , dirties blodårene dine med plakett , mens high- density lipoprotein ( HDL ) , den gode , renser bort innskudd ved å fjerne overflødig . Når den dårlige oppveier den gode , arteriene blir tilstoppet , setter du økt risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag . Triglyserider

Folk som er overvektige , misbruk av alkohol , røyker sigaretter , er fysisk inaktive eller har en diett høy i karbohydrater er i faresonen for å ha forhøyet LDL-nivå og et lavt HDL teller. Men hva er sunne nivåer for du kan ikke være sunt for noen andre . Kun legen din kan fortelle hva som er best for deg ; Men generelt sett , bør det totale kolesterol være mindre enn 200 .
Symptomer
p Det er ingen symptomer eller varselsignaler for høyt kolesterolnivå . Den eneste måten å finne ut om du er i faresonen , er å ta en blodprøve , men det er andre faresignaler som kan være en indikasjon på at høyt kolesterol har tette blodårene dine og setter deg i fare for hjerteinfarkt . Tretthet , kortpustethet , besvimelse eller svimmelhet , hevelser i ankler eller smerter i brystet er alle mulige alvorlige tegn og bør ikke ignoreres .
Lavere kolesterol

kosthold og mosjon er de to viktigste områder man bør fokusere på å endre eller senke kolesterolnivået . Fettholdige næringsmidler , slik som smør og lards , bør unngås. Stekt mat , oljer , ost og helmelk må kuttes fra kostholdet ditt . Donuts , søte snacks og sukker er heller ikke bra for folk med høyt kolesterol .
P Hvis du er overvektig , gjør ditt beste for å miste overflødig vekt . Unngå matvarer som inneholder høye nivåer av kolesterol , slik som egg. Prøv å planlegge balanserte måltider og spise mindre porsjoner .
Endre Lifestyle

Administrerende et riktig nivå etter år med å spise feil mat , drikke alkohol til overmål og ikke trene vil ikke skje før du endrer din livsstil . Innser at det du putter inn i kroppen din har en direkte effekt på helsen til blodårene dine er en stor første skritt . Kolesterolnivået begynne å stige i menn etter fylte 20 , og American Heart Association anbefaler testing for kolesterol hvert femte år .
Medisiner
p Hvis kosthold og mosjon er ikke senke høyt kolesterol , kan legen forskrive medisiner . En populær merkevare , Lipitor , er klinisk bevist å redusere kolesterolnivået med opptil 60 prosent . Følg alltid din reseptbelagte instruksjonene nøyaktig og husk at hvis du slutter å ta medisinen din , vil dine nivåer gå opp .