Hvordan å opprettholde sunne kolesterolet

En av de største helseproblemene vår nasjon står overfor er hva høyt kolesterol gjør med kroppen vår . Selv om noen individer kan lide av høyt kolesterol skyldes arvelighet de fleste med et høyt kolesterol teller har dette på grunn av dårlige matvaner . Du ønsker ikke blodårene blokkert på grunn av høye kolesterolverdier fra å spise feil mat . Det er en god idé å begrense mengden av elementer du spiser som er mettet med fett . Du ønsker å kontrollere hvor mye salt du spiser , hvor mye fett kjøtt og smør du forbruker . Stekt mat bør holdes på et minimum , så vel som de bakevarer. I denne artikkelen vil jeg gi deg noen tips for hva du bør gjøre for å opprettholde et sunt kolesterolnivå . Instruksjoner
en

Først , spise mye frukt og grønnsaker overvåke mengder av fett kjøtt og fisk du spiser . Velg å spise magre meieriprodukter og sørg for at du broil og bake maten i stedet for steking . Når du forbereder mat være forsiktig med sauser mange av dem er svært høy i fett . Salater med dressinger er en annen type mat du spiser tenker de er healthyy og stedet du ender opp med å spise en god del fett . Les etikettene før du kjøper noe for å sjekke for fett .
To

andre, holde opptatt , sørg for å holde kroppen i bevegelse . Du ønsker å prøve og opprettholde en sunn vekt og holde seg til en regelmessig mosjon rutine . Høyt kolesterol går som regel hånd i hånd med fedme .
3

Tredje, ikke røyke hvis du røyker stopp , og hvis du ikke gjør det , er det ikke en god idé å starte uansett grunn kan være . Røyking svekker veggene i blodårene og gjør dem mer utsatt for oppbygging av kolesterol .