Er Wheat Germ As Good As Havregryn til lavere cholesterol

? Når det gjelder å senke kolesterolet informasjonen kan være forvirrende . Eksperter anbefaler dietter høy i fiber til lavere kolesterol imidlertid noen matvarer har mer fiber enn andre. Frokost er den perfekte måten å starte et høyt fiber dag, men hva er bedre , hvetekim eller havregryn ? Typer
p Det er to typer fiber , løselig og uløselig . Løselig fiber har vist seg å redusere LDL eller dårlig kolesterol . Det reduserer også opptaket av kolesterol i kroppen din . Uløselig fiber bidrar til å flytte materiale gjennom tarmen . Så når vi snakker om fiber senke det dårlige kolesterolet , er løselig fiber hva du leter etter spesifikt .
Definisjon

En kjerne av hvete inneholder kli , stivelse og bakterie . Der kli er det ytre skall , er bakterie det gir næringsmidler til frøet . Det betyr at det er rikt på vitaminer og mineraler .
Hvordan Havregryn og Wheat Germ Sammenligne

Når det kommer til de harde data , hvetekim bare doesn ' t sammenlignet med havregryn i form av løselig fiber fordi hvetespirer er en uløselig fiber . Faktisk er 1/3 av en kopp tørt havregryn inneholder 1,3 g løselige fibre . Og hvis du legger til frukt til havregryn , du legger til mer fiber .

Men hvetespirer har noe havregryn ikke har, opererer vitamin E. Vitamin E beskytter cellemembraner fra skade av frie radikaler . Kolesterol er utsatt for skader fra frie radikaler og vitamin E finnes i hvete bakterie blokker denne ødeleggelsen .
Diet

Spis havregryn som en del av ditt daglige kosthold og legge frukt som tørkede epler , bananer, rosiner , og til og med bær til frokost for å øke fiberinnholdet og for å legge til variasjon . Legg hvetespirer til kosthold ved sprinkling den på yoghurt , og legger den til smoothies , blande det i muffins , pannekaker og andre bakevarer .
Sammenligning

Når du ' re ser på kalde harde data , er havregryn bedre for å senke LDL kolesterol fordi det er høy i løselig fiber . Men vil legge hvetespirer til kosthold gå en lang vei å forbedre din gode kolesterolet og for å holde kroppen frisk .