Hva om du hdl er 36 så bra eller dårlig?

Et HDL-nivå på 36 mg/dL anses som lavt og kan øke risikoen for hjertesykdom. HDL-kolesterol, også kjent som "godt" kolesterol, hjelper til med å fjerne kolesterol fra arteriene og forhindre oppbygging av plakk. Lave nivåer av HDL-kolesterol er assosiert med økt risiko for hjertesykdom, mens høye nivåer av HDL-kolesterol er assosiert med redusert risiko.

Det optimale HDL-kolesterolnivået for voksne er 60 mg/dL eller høyere. Nivåer under 40 mg/dL anses som lave og kan øke risikoen for hjertesykdom. Faktorer som kan senke HDL-kolesterolnivået inkluderer:

- Å være overvektig eller fedme

-Røyking

- Fysisk inaktivitet

- Diabetes

- Høyt blodtrykk

- Visse medisiner, som betablokkere og diuretika

Hvis du har lavt HDL-kolesterol, er det flere ting du kan gjøre for å øke det, inkludert:

- Gå ned i vekt

- Å slutte å røyke

- Trener regelmessig

-Spise et sunt kosthold, inkludert rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn

-Begrense inntaket av mettet fett og transfett

- Unngå sukkerholdige drikker

- Håndtering av blodtrykk og diabetes

Hvis du har lavt HDL-kolesterol, er det viktig å snakke med legen din for å finne den beste måten å øke det på og redusere risikoen for hjertesykdom.