Botemidler for PMS Oppblåsthet

kan Uken før mensen bringe på en rekke ubehagelige symptomer : humørsvingninger , kramper , tretthet og hodepine . Oppblåsthet , et annet symptom på PMS , skjer med mange kvinner og kan føre dem til å føle ubehag, og selv fett . Forårsaket av vann oppbevaring , kan oppblåsthet gjør noen kvinner så ubehagelig at de bruker denne delen av måneden unngå badedrakter og skjema sittende klær . Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å forebygge og behandle oppblåsthet før og under menstruasjonen . Unngå Salt

Det beste alternativet for å redusere oppblåsthet under PMS er å se på saltinntaket . Natrium får kroppen for å beholde mye vann . Selv om du kan være ute dem , prøver å holde seg unna salt mat i uken før menstruasjonen . Kontroller at du sjekke ernæring etiketter også, fordi det er mange av høy - natrium matvarer som du kanskje ikke forvente . Matvarer som brød og pretzels , visse kjøtt og sauser kan inneholde høye mengder av natrium .
Drikk vann

En sikker måte å hindre vann oppbevaring er å drikke mer vann . Betyr dette høres forvirrende ? Oppblåsthet oppstår ofte når kroppen ikke har nok vann og cellene gjør alt de kan for å beholde nok vann for å overleve . Drikker mer vann faktisk gjør at cellene til å skylle ut overflødig vann , siden de ikke trenger det så mye lenger .
Naturlig Diuretika
p Det er noen matvarer at du kan spise som naturlig har muligheten til å spyle vann fra kroppen din . Flere frukter og grønnsaker , inkludert selleri , løk , aubergine , asparges , vannmelon og sitron , kan ha samme effekt . Koffein er et vanndrivende , så drikker koffeinholdige kaffe og te kan hjelpe . Vær forsiktig, fordi koffein kan også forverre kramper . Tar en magnesium eller et kalsiumtilskudd kan også hjelpe med oppblåsthet og andre menstruelle symptomer .
Over the Counter Relief
p Det er , selvfølgelig , mange over mot medisiner som hevder å lindre oppblåsthet . Smertestillende midler som markedsføres spesielt for PMS- symptomer inkluderer merker som Midol og Pamprin . De inneholder ingredienser som diuretika og koffein som bidrar til å lette bloat . De har også smertestillende midler som hjelper kramper . Medisiner er også solgt som er spesielt for oppblåsthet . De virker ved å kvitte kroppen av natrium og overflødig vann og gjøre produserer du mer urin . Ikke stol på disse pillene for lang tids bruk , fordi de kan ha negative effekter på helsen din . De kan føre til problemer med elektrolyttnivåer og med føre til nyresykdom .
Livsstilsendringer

Noen ganger bare noen enkle endringer i kosthold og mosjonsvanerkan gjøre en stor forskjell i PMS-symptomer som oppblåsthet . Foruten å hoppe på salt , kan du prøve å spise mye frukt , grønnsaker og fiber i dine måltider . Dessuten er trening en stor avskrekkende for vann oppbevaring . Svette kan hjelpe kroppen din skille ut overflødig væske og giftstoffer .