Helse og Sykdom
Lukk øynene dine når du får sjansen . Sett din mobiltelefon alarm for 10 minutter fra det øyeblikket, legge hodet ned og ta en lur i løpet av lunsjpausen , for eksempel.
To
Drikk koffein . Forbruker en begrenset mengde koffein ( for eksempel en kopp kaffe eller en boks med brus ) kan hjelpe deg å bo energi for et par timer .
3
Lytt til musikk . Grab hodetelefonene og holde seg våken med hjelp av peppy , uptempo musikk . Tenk pop , rock and roll og elektronisk musikk . Hold deg unna musikk som kan lulle deg i søvn , for eksempel klassisk eller folkemusikk .
4
Flytte kroppen . Hvis du er stillesittende hele dagen , sette deg selv i fare for å føle seg mer døsig som dagen skrider frem . Oppmuntre blodstrømmenved å få en liten bit av øvelsen . For eksempel , når du får et par minutter gratis , kan du gå for en rask spasertur. Den friske luften kan også bidra til å revitalisere kropp og sinn .
5
Lys opp omgivelsene . Hvis du er på null søvn , er det siste du trenger å være i en svak og mørkt sted . Hvis du sitter ved et skrivebord , åpne opp vinduene for å la noen sollys i. Hvis det er mulig, holde lysene på . Den barskere og mer grell lys , jo lettere vil det være for deg å holde deg våken og fokusert .
6
Gå tilbake til din vanlige plan . For å forhindre at all - nighter ødelegger søvnen din rutine , prøv å holde deg våken til normal leggetid . Motstå trangen til å sovne med en gang du kommer hjem . Hvis du sovner fem timer tidligere enn normalt , har du sannsynligvis vil våkne opp midt på natten , og derfor oppfordrer søvnløs syklus for å fortsette . Få din sove timeplanen tilbake på rett spor så raskt som mulig .
7
Spis små og hyppige snacks hele dagen for å holde seg våken og varsling. For å øke din energi , satse på en næringsrik alternativ for eksempel et eple eller fullkorn kjeks . Frukt er gunstig for å øke energinivået . Sørg også for å drikke rikelig med vann .