Hvordan slutte å puste gjennom munnen

kan Kronisk munn pusting ha skadelige helseeffekter hvis venstre ukontrollert . Du kan være i stand til å bevisst unngå det i løpet av dagen , men mange mennesker lider av munnen puste om natten når de er uvitende om at det er oppstått . Overdreven puste gjennom munnen kan føre til snorking , dårlig ånde , immun mangler og tannproblemer . Hvis du er en munn pust i bakken i løpet av natten , kan du være i stand til å justere til å puste gjennom nesen mens du sover ved å implementere en eller flere metoder . Du trenger
Nese strimler og /eller hakestropp
Støttende pute på
Vis flere instruksjoner
en

eliminere eventuelle allergener til stede . Nesetetthet kan blusse opp dersom allergener er til stede der du sover . Vask sengetøyet regelmessig og sikre eventuelle luftfiltre i hjemmet holdes rent for å bidra til å redusere og eliminere eventuelle pollen eller andre irriterende partikler som kan være til stede og påvirke luftveiene .
To

Bruk en nasal stripe eller hakestropp . Disse over-the -counter heter kan bidra til å åpne opp klemte nasale luftveier . En hake stropp tvinger deg til å puste gjennom nesen ved å sikre kjeft mens du sover .
3

Hev hodet ditt . Ved hjelp av en pute laget for å støtte hodet i en opphøyet posisjon kan bidra til å lindre nasal drypp og åpne opp trange luftveier slik at du kan puste lettere gjennom nesen . Arkiv 4

Practice pusteøvelser i løpet av dagen . Noen ganger er det bare et spørsmål om omskolering dine pustemønster. Hvis du bevisst øve puste inn gjennom nesen i løpet av dagen kan du være i stand til å trene din underbevissthet til å fortsette å puste på denne måten mens du sover . Sett av noen minutter hver dag , og konsentrere seg om noe annet enn å trene riktig pusteteknikk . Å gjøre dette like før sengetid i tillegg til dagtid økten kan også være en positiv forsterkning som kunne hjelpe .