Hva er en Shin Splint

? Shin splint ( medial tibial stress syndrom ) er en vanlig " overforbruk skade " påført av løpere , dansere, andre idrettsutøvere og militært personell . Sterke smerter er et resultat av stress på tibia og bindevev som holder muskelen til beinet . Smerten kan være ille nok til å forårsake en idrettsutøver å stanse en treningsøkt . Behandlingen er enkel , og aktiviteten kan gjenopptas når skaden er leget . Riktige forholdsregler bør tas for å sikre at skaden ikke oppstår på nytt . Symptomer

Shin splint forårsake smerte og ømhet langs innsiden av leggen . Smerten kan være verre i begynnelsen av en treningsøkt og brukervennlighet så mosjon fortsetter , eller det kan være kontinuerlig . Andre symptomer inkluderer mild hevelse eller knop langs skinnebenet , ømhet langs skinnebenet og sporadisk redness.Shin splint smerter starter vanligvis ut kjedelig , men kan være alvorlig nok til å forstyrre med trening . Smerten dekker generelt et område 4 til 6 inches i length.Seek medisinsk behandling hvis alvorlig smerte i shin resultater fra et fall eller skade, dersom leggen er varmt eller betent , er alvorlig hvis hevelse eller hvis shin smerter vedvarer , selv under hvile .
Årsaker

Shin splint er et resultat av belastningen på skinnebenet og bindevev som holder muskelen til beinet . Vanlige årsaker til shin splinter inkluderer uriktig eller utslitte sko , kjører nedoverbakke eller på en skråstilt underlag , tung trening og hyppige start og stopp ( som i basketball eller tennis ) . Shin splint vanligvis vises når frekvens, intensitet eller varighet av et treningsprogram er økt for fort .
Diagnose

Shin splint er ofte diagnostisert i løpet av en fysisk undersøkelse . Den helsearbeider vil vurdere pasientens fysiske historie , spør om trening og fysisk aktivitet , og undersøke området av ubehag . X-stråler kan brukes til å utelukke andre skader .
Behandling

Ice og anti - inflammatoriske medikamenter kan brukes til å redusere hevelse og lette smerter i det berørte beinet . Høy - effekt trening bør unngås inntil skaden leges . Lavere effekt øvelser som sykling og svømming kan hjelpe idrettsutøvere holde seg i form mens skaden leges . Innpakning berørte leggen i en elastisk bandasje eller et spesialdesignet hylse kan bidra til å lette smerter , redusere hevelser og bedre blodtilførselen til området av skaden . Øvelser som strekker og styrker musklene i leggene og anklene kan fremskynde helbredelse og redusere sjansene for ny skade . Når shin splinter er grodd , bør fysisk aktivitet gjenopptas gradvis for å unngå ny skade .
Forebygging arkiv

Personer som deltar i high- impact aktiviteter som løping , hopping og dans bør alltid strekke og varme opp før en treningsøkt . Stretching musklene i leggene og anklene er spesielt nyttig i å unngå shin splints.Proper fottøy bør være slitt . Upassende eller utslitte sko kan bidra til utvikling av shin splinter . For folk som har flate føtter eller gjentakende shin splinter , kan ortopediske inserts bli recommended.When kjører lange avstander , flat og myk terreng er enklest på beina . Kjører på en hard overflate eller opp og ned bakker kan forårsake eller forverre shin splints.Increase din fysiske aktivitet gradvis når du starter en ny øvelse regime eller øke intensiteten på workouts.If du merker smerter i leggen , ikke prøv å "jobbe gjennom " smerten . Det vil bare bli verre , og restitusjonen vil ta lengre tid .