Minimer Angst Med disse tipsene

Angst er vår normale reaksjon på stress, men når vår reaksjon blir for høy til det punktet at vi gruer normale , daglige situasjoner , blir det en faktisk lidelse . Angstlidelse rammer mange mennesker og kan føre til fysiske symptomer som inkluderer muskelspenninger , skjelving , irritabilitet , svetting og tretthet . Angst kan behandles med livsstilsendringer og behandling , og i alvorlige tilfeller , kan det behandles med medisiner . Nærmer dagligdagse situasjoner med et annet syn kan hjelpe deg med å redusere angst . Tips for å minimere Angst

Håndtere stress å holde angst i sjakk . Tilnærming hver dag med en positiv holdning , og akseptere det faktum at det vil være situasjoner du ikke kan kontrollere utfallet av .

Vær selvsikker , men ikke være aggressiv . Hevde dine meninger, tro og følelser for å uttrykke deg selv positivt . Passive , sinte og defensive tilnærminger tjener bare til å øke stress og angst .

Omgi deg med et støttende nettverk av familie og venner . Oppsøke vennskap og relasjoner med sine kjære , og unngå folk som legger til stress eller ikke respekterer ditt behov for å minimere din angst .

Behandle tid effektivt . Lag en liste over daglige oppgaver og mål , og gjøre ditt beste for å oppnå dem . Ikke slå deg opp hvis du ikke får til alt på listen . Husk , i morgen er en annen dag og en ny sjanse til å ta vare på noe du kanskje har gått glipp av i dag .

Lær avspenningsteknikker , og praktisere dem regelmessig . Regelmessig trening kan også hjelpe kroppen din bekjempe stress og angst . Bare 20 minutter med rask gange hver dag er nok til å holde kroppen i form og forberedt på å håndtere angst og fysiske plager .

Opprettholde et godt balansert kosthold. Spis tre regelmessige måltider , og spiser fet mat , sukkerholdig mat og alkoholholdige drikkevarer i moderate mengder .

Få en god natts søvn . Dårlig søvn eller ikke nok av det setter scenen for stress og angst .
Ved å søke hjelp
p Hvis du ikke er i stand til å effektivt redusere stress på egen hånd, don 't nøl med å oppsøke en støttende mental helse profesjonell . En terapeut eller psykolog er opplært til å hjelpe deg med å håndtere stress og angst . En mental helse profesjonell kan levere støttetjenester og gjøre henvisninger om medisinering kan være nødvendig .