Slik håndterer sosial fobi

Sosial fobi er et vanlig fenomen som spenner fra en enkel aversjon mot å kommunisere med fremmede for å hindre en person fra sosialt samvær med mennesker i alle typer offentlig setting . Som en av de mer vanlige angstforstyrrelser , sosial fobi kan styres , og til slutt overvunnet ved hjelp av en sterk støtte -nettverk , veiledning , og av og til medikamenter. Instruksjoner
en

vurdere graden av sosial fobi som er til stede . Hvis den enkelte er i stand til å underholde gjester i hans eller hennes hjem , jobber på et kontor med to eller tre andre personer , eller på annen måte delta i aktiviteter som involverer mange mennesker på en gang , kan terapi gi noen hjelp i å kontrollere tilstanden.

to

Inneholder angstanfall utløst av sosial fobi med bruk av puste eller avspenningsøvelser . Disse typer øvelser gi den enkelte med et fokus som er rettet bort fra følelsen av overhengende fare som ofte er en del av sosial fobi . Som den lidende utøver kontroll over hans eller hennes pustemønster , gjør denne følelsen av selvkontroll det mulig å ri av panikk og sakte gjenopprette en følelse av balanse .
3

Tar medisiner for å administrere " fight or flight" jag som følger sosial fobi kan også være nyttig . Mange anti - angst medisiner virker ved å tvinge GABA signalstoffer i hjernen til å jobbe litt hardere for å kompensere for adrenalinrush som sosial fobi bringer videre, og gjenskaper en mer balansert sinnstilstand .
4

Tilbring tid på steder som ikke gir et utbrudd av sosial angst i den lidende . Start ut med steder som parker eller kafeer i løpet av rushtiden , der det er færre folk rundt . Som disse stedene begynner å ta på seg en følelse av å være "safe" , forlenge tiden brukte det til å bo i noen få minutter hver gang . Dette vil sakte bidra til å gjenoppbygge tillit og satte scenen for begynnelsen til å samhandle med flere mennesker på en jevnlig basis .
5

oppsøke steder med en betrodd venn eller slektning som er sympatisk til tilstanden . Å ha noen sammen for å spise med i det relativt un - overfylt restaurant bidrar til å opprettholde noen sosial interaksjon , samt gir et sikkerhetsnett i tilfelle situasjonen begynner å bli overveldende .
6

søke rådgivning . Sosial fobi er en anerkjent mental helse tilstand som kan behandles med slike metoder som kognitiv atferdsterapi og diverse andre atferdsmodifiseringsmetoder. Som en bonus , kan rådgiveren være uvurderlig hvis årsaken til den sosiale fobi er forbundet med noen tidligere traumer .