Tips om vinne Stage Fright

Prestasjonsangst , også kjent som sceneskrekk , er nummer én frykt for amerikanerne , ifølge WebMD . Symptomer på prestasjonsangst kan omfatte svetting, skjelving og kvalme . Personer som lider av prestasjonsangst kan oppleve munntørrhet og finner ut at deres stemme rister når de snakker . Føler forberedt og visualisere suksess kan bidra til å gjøre opptre foran andre lettere . Lag en plan

Feeling forberedt kan redusere angst , bemerker Mayo Clinic. Organiser alle dine materialer og ha dem klare for den store dagen . Vet nøyaktig hva du skal gjøre og når du skal gjøre det. Skriv notater eller lage visuelle signaler for å hjelpe med timing eller å gi påminnelser. Hvis du gir en tale eller lage en presentasjon , kan PowerPoint- presentasjoner eller andre visuelle medhjelpere bidra til å ta publikum fokusere av deg , slik at du føler deg mer komfortabel . Gjør deg kjent med rommet eller scenen der du vil presentere . Vet hvordan de skal jobbe hele audiovisuelt utstyr , før du utfører . Tenke på publikum og planlegger presentasjonen deretter.
Praksis

Øv på talen eller rutine før du vet ordet av det utenat , råder både Mayo Clinic og WebMD . Spør støttende venner og familie for å se presentasjonen og gi konstruktiv kritikk for å hjelpe deg med å forbedre . Hvis det er mulig , praksis i lokalet hvor du skal utføre eller presentere .
Visualiser

Visualisering kan redusere prestasjonsangst , ifølge WebMD . Før arrangementet , visualisere plass der du vil presentere . Forestill deg selv utfører rolig og vellykket . For å forberede deg , tenk problemer som kan oppstå, og visualiserer hvordan du vil løse dem
bygge selvtillit

Unngå offentlige taler vil ikke redusere angst.; i stedet unngåelse vil føre til angst for å øke neste gang du står overfor en offentlig tale situasjonen, ifølge Mayo Clinic. I stedet for å unngå disse utfordringene , møte dem head -on og feire din suksess å bygge tillit . Ingen er perfekt; selv om presentasjonen ikke går så bra som planlagt, gratulere deg selv på mot din frykt og å fullføre oppgaven .
medisiner og rådgivning

For noen oppgaven med opptre foran andre er overveldende. Extreme sceneskrekk er kjent som en sosial fobi eller sosial angstlidelse , og kan kreve medisiner eller rådgivning.