Rettsmidler for Glemsomhet

Den menneskelige hjerne er et stadig skiftende maskin . Det kan tilpasse seg nye omstendigheter med letthet , og kan det i hovedsak gjenskape seg selv . Den danner nye veier og tilkoblinger for å tilpasse ny informasjon . Det kan også vokse lat fra ikke - bruk . Selv om glemsel kan stamme fra hormonelle endringer og utbruddet av demens , er det også ofte et resultat av rett og slett ikke å utfordre hjernen din og holde den skarp . Brain Games

HelpGuide.org anbefaler regelmessig å gi hjernen din en treningsøkt , akkurat som du ville resten av kroppen din for å opprettholde optimal helse . Den beste måten å gjøre dette på er å lære noe nytt hver dag , noe som gir hjernen din splitter ny informasjon til prosessen . Når du behandler den samme informasjonen dag inn og dag ut , gjennom arbeid eller fritid , du er ikke utfordrende hjernen din .
Pay Attention

Noen glemsel kommer om fordi du bare betaler ikke oppmerksomhet . Du kan bli distrahert av over- travle liv , så du gjør visse ting utenat . Når dette skjer , er hjernen din ikke klarer å kode din aktivitet for å huske det senere . Hvis du allerede tenker på hva du skal lage til middag når du kommer gjennom døren og slippe bilnøklene , vil hjernen din ikke behandle der du forlot dem . En løsning på dette er å leve i nuet; prøver alltid å ta hensyn til hva du gjør.
Lag Vaner

tross for din beste innsats , er du sikker på å bli distrahert gang en stund, så bruk rutine som en backup plan . Struktur motvirker glemsomhet fordi den pålegger orden på livet ditt . Du trenger ikke å prøve å huske hvor du droppet nøklene hvis du alltid sette dem på samme sted . Hvis de tingene du bruker oftest har sin egen spesielle plass , og hvis du gjør en bevisst innsats for å sette dem på det stedet når du er ferdig med dem , kan du ikke muligens glemme hvor du forlot dem .

Få nok søvn

hjernen din tillater ikke ta seg fri når du sover . I løpet av de dypeste søvnsykluser, er det å jobbe for å konsolidere minner fra den dagen , for å sortere dem ut og lagre dem for fremtidig referanse . Du kan avbryte denne prosessen når du får for lite søvn . Hjernen får også treg når du er trøtt , noe som gjør det vanskeligere for deg å behandle informasjon og huske ting .
Spise riktig mat

Visse matvarer reagerer på hjernen til å forbedre hukommelse og kognitive evner . Disse omfatter alt som inneholder omega - 3 fettsyrer , som for eksempel fisk som tunfisk , makrell og laks . Andre gode minne -boosting matvarer inneholder blåbær, sjokolade , nøtter og avokado. Den resveratrol i rødvin øker blodstrømmen til hjernen og kan bidra til å bekjempe glemsel , men i altfor store mengder , ødelegger alkohol hjerneceller . Drikk med måte .
Ta kosttilskudd

I tillegg til å spise riktig , noen kosttilskudd bidra til å bekjempe glemsel . Ginseng forbedrer hukommelsen funksjon og ginkgo biloba bidrar til flyten av blod og nødvendig oksygen til hjernen . Rosemary har også egenskaper som stimulerer hjernens funksjon .