Hvordan bruke en Journal til Vent

Skrive i en journal er en sunn og trygg måte å uttrykke dine følelser . Følelser, tanker og følelser kan bygge seg opp inne i oss, og de kommer til å komme ut en eller annen måte når det ikke er mer plass til andre følelser . For å unngå å si eller gjøre noe kan du snart angre på , slik som å skade andre fysisk eller følelsesmessig , bruker en journal for å effektivt lufte . Instruksjoner
en

Sett en tid til å skrive i dagboken din hver dag . Pass på at du er helt alene mens du skriver . Hvis du har barn du sannsynligvis ønsker å vente til de sover så kan du helt fokusere på det du skriver . Det er alltid best hvis du skriver i dagboken din hver dag , og på samme tid hver dag . Før du går å sove kan være en god tid til å lufte i dagboken din , fordi du ville vanligvis har et par minutter til deg selv .
To

Skjul din journal. Ventilering i dagboken din må være helt personlig . Ingen bør være i stand til å lese den - ingen. Finn et gjemmested for din journal hvor ingen ville finne det . Du kan la din ektefelle vet du har en, men ber om at han ikke lese den for å gi deg privatliv du trenger . Å lufte følelsene dine riktig, bør du ikke å tenke på hva andre ville tro hvis de leser det .
3

Unngå å gå for lenge uten å bruke dagboken din , eller du kan føle forskjell . Utsettelse skjer med oss alle . Du kan glemme å skrive i dagboken din eller ikke har tid på noen dager . Det er greit, men komme rett tilbake til å bruke din journal for å lufte den neste dag . Ikke vent lenger . Få en penn og begynne å skrive . Bruk noe å minne deg på å skrive i dagboken din , som for eksempel en post- it-lapp eller en dag planlegger .
4

Ta kontakt med din rådgiver hvis du ønsker å dele din journal med noen. Rådgiveren er en nøytral person som kan hjelpe deg med å tyde hva du har skrevet ned . Men , hvis du ikke ønsker å dele det med noen , ikke .
5

Skriv uten å tenke . Det høres kanskje rart å si , men den beste måten å få følelsene ut , er å bare skrive . Det trenger ikke å være fascinerende prosa - det er bare for deg , ikke for å bli lest av andre eller publiseres . Bare la hånden skrive uten å tenke på det for mye . La følelsene og følelser strømme gjennom pennen i din journal.