Helse og Sykdom
Ta pauser . Ikke jobbe kontinuerlig . arbeider uten pause streker både kropp og sinn . Produktiviteten synker . Tilsvar tilbringe ferien dager borte fra jobben . Dette vil forberede deg på bedre dager fremover .
To
Lær deg å si "NEI" . Det vil alltid være mer arbeid enn du kan håndtere . Ikke prøv å gjøre alle glade og overbelaste deg selv . I stedet høflig nevne situasjonen og si hvorfor kan du ikke ta opp ekstra arbeidsbelastning . Dette vil tillate deg å administrere arbeidet bedre og redusere stress.
3
Hold realistiske mål . Selv om du elsker det du gjør , kan du bare gjøre så mye . Ha det i tankene og ikke presse deg selv utenfor grensen . Innstilling urealistisk mål vil bare legge til mer stress og redusere produktiviteten .
4
Gjør en ting om gangen . Du kan ha flere ting på tallerkenen din . I et travelt med å fullføre dem alle , ikke begynne å gjøre mange ting sammen . Din vil bli stressa . I stedet , ta opp oppgaven en om gangen , og du vil være i stand til å oppnå mer uten å stresse deg selv .
5
Gjør enkle øvelser . Selv på arbeidsplassen , du bare strekke litt rundt for å slappe av. Gjøre dype pust for noen minutter vil slappe av og forynge deg og eliminere at stress bygget i kropp og sinn .
6
Planlegg dine aktiviteter . Å være organisert hjelper . Når det er mye å gjøre , organisere oppgavene , prioritere dem og sette av tid for hver . Dette vil gi deg en ide om hva det vil ta å fullføre dem . Klar idé om oppgavene gjør at du føler deg mer komfortabel og reduserer stress og angst .
7
delegat . Selv om du er en ekspert , vil du ikke være i stand til å gjøre alt. Pass på litt arbeid til noen andre som har den kompetansen . Dette vil avlaste deg litt , og du vil være mindre stresset om å fullføre oppgaver . Ikke nøl med å be om hjelp . Avstår å spørre og prøve å håndtere alt selv vil drastisk øke stress på jobben . Bare litt hjelp vil sette deg i letthet.
8
Ikke ta med " arbeid " hjem . Husk , arbeid er arbeid , er det ikke liv . Ikke prøv å gjøre arbeidsrelaterte oppgaver hjemme . Det vil unødvendig skape spenninger i familien , og alle vil bli stressa av den grunn.
9
elsker jobben din , eller endre det . Ikke prøv å drepe tid på å gjøre noe du ikke liker . Selv om du ikke er overbelastet , jobber du ikke liker vil stresse deg ut . Hvis stress skyldes arbeid du ikke liker , endre det .
10
Sett en side tid til å slappe av . Lytt til musikk , Engage er fysiske aktiviteter og så videre . Begrens arbeid til arbeid timer bare . Alle fritidsaktiviteter du deltar i vil hjelpe å redusere stress bygget opp på grunn av arbeidssituasjonen.
11
Diskuter din situasjon med noen, som kan være i stand til å tilby hjelp . Hvis arbeidet er skaper mye stress ta det opp med sjefen din eller en co-worker og diskutere . De kan ha løsninger for å løse problemet .