Hvordan Heal en Charley Horse

En muskel krampe i leggen , ofte kalt en Charley hest , oppstår når muskelen er anstrengt på grunn av trening eller skade . Den smertefulle følelsen varer vanligvis i fem til ti minutter . Mens et mildt tilfelle av Charley hest kan rettes med noen få enkle trinn , krever konstant eller langvarig smerte profesjonell legehjelp for å avlaste muskel irritasjon . Du trenger
Oppvarming pad
kaldt omslag
Ikke- steroide antiinflammatoriske legemidler ( NSAID)
Salt tabletter på
Vis flere Instruksjoner
en

Stopp enhver aktivitet som belaster berørte muskelen . Sitt i en behagelig posisjon som gjør at muskelen til å strekke seg, og massere området rundt muskelen i en sirkelbevegelse . Den milde bevegelse av massasje reduserer intensiteten av den krampe som reduserer muskelsmerter.
2

Dekk sår muskelen med en varmepute innstilt på lav, eller anvende en varm komprimere til området. Når smertene avtar , bruke en kald komprimere til muskelen for å lindre smerte . En ispose innpakket i en T - skjorte eller en fuktig vaskeklut kan også redusere smerte .
3

ta en til to ikke - steroide antiinflammatoriske legemidler ( NSAIDs) hver 12. time til minimere smerte fra en Charley hest . NSAIDs er smertestillende medikamenter som reduserer betennelse i muskelen og redusere sannsynligheten for at Charley hest reoccurring .
4

Drikk vann med en salttablettblandet i. Dehydrering kan føre til muskelkramper , fordi kroppen din trenger vann for å unngå kramper . Salttabletter fylle elektrolytter tapt under fysisk aktivitet ved å tilføre jod og andre mineraler til kroppen din .