Ikke-narkotiske behandling for angst

Angst er kroppens naturlige reaksjon på stress, og alle opplever det . Men noen ganger er angst mer intens enn hendelser eller problemer warrant og blir ødeleggende . Noen ekstreme tilfeller av angstlidelser kan lindres med medisiner , men for mild angst er det flere ikke- narkotiske behandling som kan hjelpe . En vanlig sykdom
p Hvis du opplever en angstlidelse , er du ikke alene . Angstlidelser er den vanligste psykiske lidelser i USA , og rammer 40 millioner voksne i alderen 18 år og eldre , eller 18,1 prosent av den amerikanske befolkningen , ifølge Anxiety Disorders Association of America . Generalisert angstlidelse er den vanligste formen , og rammer 6,8 millioner voksne , eller 3,1 prosent av den amerikanske befolkningen , ifølge foreningen .
Therapy

Therapy er en vanlig behandling for angst . Snakke ting ut med en lisensiert terapeut kan være rensende . Det kan hjelpe deg å bli mer bevisst på din angst og lære å takle og med forhindre det .
Holistisk tilnærminger

Du kan bruke helhetlige tilnærminger til å redusere angst . Slike tilnærminger fokuserer på måter å redusere stress i kroppen , som for eksempel å få nok søvn , trene i minst en halv time om dagen , og spise fersk , sunn mat .
Avslapping teknikker

p Hvis du opplever angst , kan du prøve dype pusteøvelser , meditasjon eller visualisering . Disse avslapping teknikker kan i stor grad redusere din angst . En terapeut eller meditasjon utøveren kan hjelpe deg å lære teknikker for å oppnå hele kroppen avslapning .
Creative terapi arkiv

Creative utsalgssteder som maleri , tegning , skriving , strikking, dans og andre kunstformerkan tilby en avslappende form for stress lettelse hvis du lider av angst .