Natural Cures for Hyperventilering Angst

Hyperventilering er en tilstand som ofte oppstår som et resultat av en angstlidelse . Selv om mange mennesker som lider av angst lidelser behandle deres forhold med medisiner og /eller behandling , er det også mulig å få en hånd på noen av de store angst kilder fra hjemmet . En begrenset form for atferdsterapi er en av de vanligste måtene å behandle angstlidelser som kan føre til hyperventilering . I tillegg kan et sunt kosthold , mosjon og en rolig hjemmemiljø bidra til å gjenopprette følelsesmessig likevekt . Grunnleggende

Når vi er spent eller nervøs om noe , er det vanlig å begynne å puste raskere og hardere ubevisst . Når denne tendensen blir alvorlig , kan det hende du føler at du ikke får puste . Denne tilstanden er kjent som hyperventilering . I tillegg til kortpustethet , kan du får brystsmerter , klamme hender og en forhøyet puls . Siden disse symptomene kan også indikere mer alvorlig lidelse , bør du gå til en lege hvis du har disse symptomene . I mellomtiden kan du prøve noen enkle hjem metoder for å lindre din angst .
Behavioral Therapy

Du bør bare øve intense atferdsterapi under veiledning av en psykolog eller lisensiert terapeut . Men gjerne prøve mer moderate atferdsterapi tilnærminger hjemme . I atferdsterapi , sikter du til å konfrontere kildene til angst . Tenk på hva forholdene vanligvis føre til anfall av hyperventilering . Er det noe på jobben eller skolen ? Kanskje du har en frykt om noe . En atferdsterapi tilnærming er å møte din angst hodet på . Ikke viker unna dem, men heller konfrontere frykten inntil de ikke lenger skremme deg .

En annen teknikk er å erstatte en atferd med en annen . Snarere enn å la dine bekymringer drive deg til en tilstand av hyperventilering , ta en tur når du føler deg spesielt engstelig . Sport , spill , matlaging , lese og se filmer er bare noen få aktiviteter som kan bidra til å forsinke utbruddet av en angst angrep . Over tid vil du forhåpentligvis lære å kontrollere angsten helt .
Sunt Hjem

Søvnmangel , sult , et usunt kosthold, mangel på mosjon og en rotete huset kan alle legge til eller føre til angst . Prøv å få 30 minutter med kardiovaskulær trening (f.eks gå eller jogge) fire til fem ganger i uken . Også koker maten hjemme i sunne oljer som olivenolje og mål for åtte timers søvn en natt .
P Som du ta skritt for å bedre søvnmønster , matvaner og aktivitetsnivå , tenke på måter å gjøre hjemmet ditt mer innbydende . Noen mennesker kan liker å ta bad , mens andre vil nyte dataspill eller en lun film . Eksperimentere med ulike aktiviteter for å se hvilke som roer deg . Jo mer rolig sinn er , jo mindre sannsynlig at små bekymringer vil bli store bekymringer og kilder til hyperventilering .
Hyperventilation
p Hvis du opplever hyperventilering , sitte opp og lukk øynene dine . Ta et dypt pust og telle i hodet 10-1 bakover . Så puster . Fortsett denne prosessen til du føler deg mer avslappet og dine puste støtteben .