Hvordan trene for å avlaste stress

Medisinske studier har vist fordelene ved trening i å lindre stress. Det er på tide at vi minst har lyst til å jobbe ut når øvelsen vil være mest gunstig . Fysisk trening hjelper slappe kroppen og roe sinnet . Tilbring tid daglig trene for å få mest mulig nytte og stress lettelse . Du trenger
20 minutter daglig på
Vis flere instruksjoner
en

planlegge tid for økter . Sett av et minimum av 20 minutter , skyting for en time .
To

Gjør øvelsen en prioritet . Aldri dobbel bestille kalenderen under treningen tid . En gang i en rutine , vil det være lettere å holde seg til planen .
3

Ta en rask spasertur etter å ha sittet i tett trafikk . Strekk nakken og ryggmusklene for å lindre muskelspenninger .
4

Har en 10 - minutters varme opp og deretter løfte vekter . Strekk etter hver vekt treningsøkt .
5

Registrer deg for en T'ai Chi klasse . Lær å fokusere organer energi og begynner å føle ungdommelig og mer energisk .
6

Bli med en yogatime . Gjennom stretching og styrke øvelser , lindrer yoga spenninger og stress.
7

Få en god cardio trening . Bruk en pulsklokke for å oppnå maksimalt utbytte.