Måter å hjelpe håndtere stress

Alle opplever stress og stressende situasjoner på et tidspunkt i livet , enten det er på grunn av et dødsfall i familien , skilsmisse , slåss med en kjær, fristen på jobben eller en rekke andre grunner . Redusere stress har andre helsemessige fordeler , som for eksempel å forsterke immunforsvaret . Jo før du lærer hvordan å håndtere stress, jo raskere vil du være i stand til å finne lykke og slappe av. Utøve

Trening og være fysisk aktiv . Ta en spasertur . Regelmessig fysisk aktivitet påvirker immunsystemeti tillegg til det kardiovaskulære systemet , hjerte, muskler og bein . Prøv yoga ; den langsomme bevegelser og stretching understreke balanse og meditasjon . Yoga fremmer fysisk styrke og mental ro .
Laugh

le høyt . Ler reduserer stresshormoner og frigjør endorfiner som gagner ditt immunsystem. Sjekk din favoritt komedie . Tilbring tid med en venn som har en humoristisk holdning . Latter er en god måte å redusere stress hormoner , øke immunforsvaret og forbedre fordøyelsen .
En god natts søvn

Få søvn . Hvile er viktig for mental klarhet og generell helse . Mangel på søvn over tid kan påvirke helsen din , som fører til forhold som hjertesykdom, slag, høyt blodtrykk , depresjon og angst . Få de anbefalte åtte til ti timer med søvn for å redusere stress , blant annet. Prøv å ta et avslappende bad før sengetid , eller drikke en kopp kamille te .
Diet

Evaluer kostholdet ditt . Ting som røyking og overskytende alkoholforbruk bare forverre stress. Et sunt kosthold kan forbedre måten kroppen din fungerer og gir hjernen og kroppen de nødvendige næringsstoffer for å fungere skikkelig . Unngå bearbeidet mat med høy natrium og mettet fett . Drikk rikelig med vann for å skylle ut systemets urenheter for å bidra til å redusere daglig stress.