Hvordan håndtere personlig konflikt

Personlig konflikt er stressende , og hvis ikke forvaltes riktig kan negativt påvirke helsen din. Når et forhold går sur eller er brutt , oppstår naturlig konflikt . Bøtte kjærlighetsforhold , styrket vennskap eller bygge sterkere familiebånd krever litt dyktighet å holde følelsene i sjakk under prosessen . Mens gjøre nødvendige endringer i ditt personlige liv , holde det hele sammen ved hjelp av stress- lindrende metoder . Du trenger
Pen
Instrumental musikk
MP3 -spiller Journal
rådgivning økter på
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned din sanne følelser i en dagbok . Tillat deg selv å lufte uten å bruke destruktive språk . Hold din journal oppbevares trygt vekk fra nysgjerrige øyne .
To

Last ned instrumental musikk til MP3-spilleren . Finn et rolig park benk eller bakgård sted å nyte musikken selv. Bruk litt tid i bønn eller meditasjon mens du lytter til noen oppløftende musikk .
3

Tren deg til å svare på andre heller enn å reagere . Dette gjelder spesielt hvis din personlige konflikter knyttet til noen du ser ofte. Lær hvordan du kan unngå å bli agnet til et argument .
4

Abandon ønsket om å ønske å vinne . Å vinne en krangel kan føre til at du mister en venn eller et forhold . Vær villig til å gi etter noen ganger for det større gode .
5

Vis empati ved å være en aktiv lytter . Delta i samtaler med mennesker som forsøker å engasjere deg .
6

Bli bevisst på å si " jeg " og "meg" . Snakker om deg selv for mye vil trekke fokus til deg selv og ditt problem . Fokus på andre for å takle dine personlige konflikter .
7

Behandle emosjonelle reaksjoner . Unngå å lage en scene eller å ha en god gråte foran andre . Spør deg selv spørsmål som " Hvorfor jeg føler for å gråte ? " eller " Hva utløste ydmykelse jeg bare følte ? " Bruk din journal til krøniken hvordan du føler deg og dine teorier om triggere .
8

søke rådgivning hvis du trenger en følelsesmessig utløp . Velg en lisensiert rådgiver som spesialiserer seg i konfliktløsning .