Helse og Sykdom
Weight Watchers bruker sitt patenterte poeng system for å hjelpe deg med å nå og opprettholde målvekten. Ved å starte vekttap programmet, er poeng målet ditt designet for å hjelpe deg å miste vekt med en sunn hastighet på 1-2 kg. ukentlig. Vedlikeholdsfasen justerer det målet for å hjelpe deg med å holde seg i eller nær målvekten.
Identifikasjon
For å nå målvekten, bestemmer du hvor mange poeng du tillater daglig, ved hjelp av Weight Watchers poeng quiz. Når du når målet ditt, øker poengtavgiften din slik at du ikke lenger går ned i vekt. For vedlikehold, begynn med å legge til 4 poeng til ditt daglige mål. Hvis du får, må du justere poeng målet ditt med 2. Hvis du går ned i vekt, legg til 2 poeng. Din optimale vedlikeholdspunktsmål er en som hjelper deg med å holde deg innenfor 2 kg. av målvekten i tre sammenhengende uker, ifølge vektvaktere.
Betydning
Formålet med vektvaktens vedlikeholdsfase er å hjelpe deg med å opprettholde vekten din når du har nått ditt vektmål. Under vedlikeholdsfasen foretar du justeringer for å finne et passende poengmål for vektvedlikehold og fortsett dine vanlige veier. Vedlikeholdsfasen varer minst seks uker, eller til vekten din utgjør ikke mer enn 2 kg. Under eller over målvekten.
Funksjoner
Den ukentlige kvoten på 35 ekstra poeng som du kan bruke når som helst under vektvektfasen av vektvaktere, er også en del av vedlikeholdsfasen. Den 35 poengtavgiften fornyes ukentlig i vedlikeholdsfasen, og kan brukes i noen trinn når som helst eller ikke brukt i det hele tatt. Fortsett treningsrutinen i vedlikeholdsfasen. En del av Weight Watchers-filosofien er å oppmuntre til langsiktige, sunne kostholds- og treningsvaner.
Fordeler
Vellykket gjennomføring av vedlikeholdsfasen kvalifiserer Weight Watchers Meetings-medlemmer for status for medlemskap, ifølge Weight Watchers. For å kvalifisere, må vedlikeholdsvekten ligge innenfor vektvektens sunne vektområde basert på kroppsmasseindeks. I tillegg må du veie innen 2 kg. av målvekten minst to ganger mellom å gjøre målet ditt og det endelige vedlikeholdsvekteret. Som medlem av livet kan du delta på møter hvor som helst, gratis, så lenge du holder deg innenfor 2 kg. av ditt vektmål. Livstidsmedlemmer som når og opprettholder en målvekt i Weight Watchers sunt vektområde, er kvalifisert til å søke sysselsetting med vektvoktere.
Betraktninger
De seks ukene av vedlikehold er ment å lære deg hvordan du skal bo på eller i nærheten ditt vektmål etter vedlikeholdsperioden. For å opprettholde vekten din på lang sikt, fortsett å spise innenfor ditt vedlikeholdspoeng mål og trener regelmessig. Veid inn minst en gang i måneden for å hjelpe deg med å holde deg oppdatert. Hvis du går ned i vekt, senk poengsummen til du når målet ditt og gå tilbake til vedlikeholdsfasen.
, , ] ]