Hvilken liggende sykler gjør for Abs

Selv om liggende sykkelen ikke gir noen sterke fordeler for bukemuskulaturen, er det en effektiv form for kardiovaskulær trening, som kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier og redusere fett i kroppen din, inkludert på din midriff. Mindre fett betyr at magen din vil være mer synlig, noe som kan låne seg til en pasient og en estetisk tiltalende kroppsbygning.

Om Abs

En integrert del av kjernen din, muskelgruppen - transversus abdominis, rectus abdominis og side obliques - hjelper deg å være stabil, smidig og kraftig under både atletisk og hverdagslige bevegelser. Utvikle din abs krever å utføre styrke-trening øvelser som tretthet musklene, som olympiske barbell heiser, eller tradisjonelle crunches, planker, sykkel crunches, revers crunch og liggende ben heiser. Maksimere magestyrken ved å trene din abs minst tre ganger i uken med tre til fire forskjellige øvelser hver sesjon.

Fat Burner

Utstyrt med et bøtte-sete, den halvsidede stillingen til liggende sykkelen tar press på ryggen din, slik at du får en komfortabel kardio-trening uten noen smerter i ryggen. Selv om kroppsposisjoneringen som brukes på en liggende sykkel, vil trolig ikke tretthet i magemuskulaturen eller forårsake bukmuskulaturvekst, kan sykkelen hjelpe deg med å redusere din totale kroppsfettprosent. Harvard Health Publications rapporterer at 30 minutter med moderat tempoet kan brenne mellom 200 og 300 kalorier, avhengig av vekten.