Kostholdsplan med smarte sanger

En diett med redusert kalori kan hjelpe deg med å oppnå en sunn vekt. Avhengig av startvekten og aktivitetsnivået, bør din daglige kaloriinntak å gå ned i vekt være mellom 1200 kalorier og 2000 kalorier per dag. Pakket frossen mat, som for eksempel Weight Watchers Smart Ones, kan hjelpe deg med å kontrollere kaloriinntaket ditt og gjøre matlagingen enkelt.

Typer

Smart Ones frossen mat inkluderer alternativer til frokost, lunsj eller middag, snacks og desserter . Frokostalternativer stole på klassiske valg, som egg og magert skinke eller kanadisk bacon. Lunsj og middag valg inkluderer en rekke retter med klassiske hjemmelagede retter, sørvestlige smaker eller asiatiske inspirerte retter. Snacks er lavere kalori og kan tilby et alternativ til høyt fettvalg, mens desserter begrenser kalorier og porsjonsstørrelse.

Funksjon

Inkludert frossen diettmat som Smart Ones i kostholdet ditt, kan hjelpe deg med å holde deg i kalorien din retningslinjer med smarte matvalg og porsjonskontroll. Du kan bruke Smart Ones som hovedpille i kostholdet ditt, supplere med frisk frukt, grønnsaker og fettfri eller fettfri meieriprodukter for tilstrekkelig kalori og ernæring, anbefaler ABC News 'Good Morning America, eller bare ha en Smart Ones-entree, når det ikke er tid til å lage mat eller bruke dem til lunsjer på kontoret.

Betydning

De fleste smarte Ones-entrees har mellom 200 og 400 kalorier og inneholder 6 til 9 gram fett. Avhengig av hovedretten du velger, kan den inneholde fire til åtte Weight Watchers-poeng. Frokost er fire til fem Weight Watchers 'poeng eller rundt 200 til 250 kalorier. Snacks er store og er, som frokoster, rundt 200 kalorier hver. Smart Ones desserter er rundt tre poeng og 150 kalorier hver.

Overvejelser

Hvis du velger en diett som inneholder for det meste frosne diettmåltider, må du supplere med andre matvarer. Mange diettforretter inneholder ikke nok kalorier for å opprettholde energinivået og god helse hele dagen. Legg til en salat, ferske grønnsaker eller frukt til kostholdsmålene dine for å øke både den totale kaloriantalet og ernæringen av kostholdet ditt, anbefaler Good Morning America. Prøv å parre en oransje med en asiatisk tallerken eller bare dampet brokkoli eller gulrøtter med makaroni og ost foreslår The Early Show på CBSNews.com.

Advarsel

Når du planlegger en diett som inneholder frosne diettmål som Smart Ones, "keep in mind your total calorie needs.", 3, [[Frosne måltider er ikke ernæringsmessige og i ca 250 til 350 kalorier hver, vil ikke gi tilstrekkelig kalorier. Velg Smart Ones entrees med minst 10 gram protein og 3 gram fiber, anbefaler CBS Early Show. Se etter mindre enn 700 mg natrium, eller planlegg å balansere et høyt natriumdiet måltid med lavere natrium mat hele dagen.